Чувствительность VS алекситимия

Чувствительность – это удивительный дар природы, призванный помогать нам. Каждый человек изначально наделен этим даром, именно благодаря ему человечество вообще выжило. Под чувствительностью я подразумеваю способность испытывать и выражать свои эмоции и чувства, а также понимать, какие эмоции испытываем в текущий момент времени.

Однако, к сожалению, в силу ряда причин, некоторые люди не научились распознавать свои переживания, у многих стоит внутренний запрет на любое эмоциональное проявление. В лучшем случае есть только два вида переживаний: хорошо и плохо. Неспособность назвать свои эмоции, человеком интерпретируется как их тотальное отсутствие. Ведь то, что мы не можем назвать, как будто бы не существует. В психологии такое состояние называется алекситимия.

Каковы же причины алекситимии?

С рождения каждый человек обладает способностью испытывать эмоции. По мере того, как ребенок развивается спектр его эмоций расширяется. Маленький ребенок ведет себя спонтанно в своих эмоциональных реакциях: если ему больно и обидно – он плачет, если радостно смеется.

Нечувствительность же может появиться вследствие того, что в какой-то момент жизни ребенка испытывать все эмоции становится невыносимо для его психики. Это может быть результатом различных психотравмирующих событий, например, агрессивности родителей, неблагоприятной обстановки дома, ситуаций травли со стороны сверстников, старших братьев, сестер или других родственников, ситуации насилия и т.д. В момент психотравмирующего события происходит расщепление психики на несколько частей. Та часть, которая переживает сильные эмоции «закапывается» внутрь личности, а на поверхности остается та, которая не чувствует и не переживает.

Задачей психотерапии в данной ситуации является постепенное и бережное обнаружение травмированной части и поддержка в осознании «похороненных» переживаний. В начале терапии можно наблюдать такую картину: клиент безэмоционально рассказывает свою историю, наполненную насилием, пренебрежением, ситуациями психической боли.  Слушая его историю, у терапевта появляется эмпатический отклик в виде эмоции ужаса. Клиенту же «нормально» говорить об этом. Так работает защита его психики, которая нужна была ему в те времена для того, чтобы выжить.

Второй из причин алекситимии, является влияние воспитания. Такое воспитание включает в себя идею, что испытывать эмоции является неприличным.  Важнее сохранять видимость для других, образцовую показательность. При таком воспитании ребенок часто критикуется, он загнан в рамки. Поощряются исключительно эмоции, которые удобны, не вызывающие дискомфорта у окружающих: радость, стыд, вина и страх. И то радость дозированно– только в отведенное время и в отведенном месте, потому что как известно «Смех без причины признак дурачины». Стыд и вина являются средством сдерживания других эмоций и самовыражения: «Как тебе не стыдно себя так вести?», «Все на тебя смотрят и будут показывать пальцем!».

Не спорю, стыд и вина помогают человеку социализироваться и понять принятые в данном обществе нормы, а страх в своем истинном проявлении помог человечеству выжить. Однако чрезмерно культивируемые стыд и вина, часто становятся токсичными и непереносимыми для ребенка. Именно от этих эмоций уходят люди, употребляющие психоактивные вещества. От невозможности постоянно испытывать стыд, вину и страх, человек закрывается, ему безопаснее ничего не чувствовать.

Большинство людей, страдающих разного рода зависимостями: от психо-активных веществ, пищевой зависимостью, трудоголизмом, игроманией и т.д. имеют очень низкую способность распознавать свои эмоции.

На самом же деле родительской ролью является не культивирование стыда и вины за проявление ребенком эмоций, а обучение его способности распознавать различные эмоциональные состояния, учить находить наиболее адекватный и безопасный для него самого и окружающих выход этим эмоциям, не осуждая и не выделяя какие-либо из них как «хорошие» или «плохие».

 Способность распознавать и понимать собственные эмоции и управлять эмоциональными реакциями называется эмоциональным интеллектом (EQ). Доказано, что люди, обладающие высоким уровнем эмоционального интеллекта, в жизни добиваются больших успехов, чем те, у кого уровень эмоционального интеллекта низкий.

Терапия алекситимии

Обычно, у страдающих алекситимией людей наблюдается низкая связь с собственным телом. Такие люди не ощущают усталости, голода, насыщения, холода, напряжения в теле, а, следовательно, не могут в полной мере удовлетворить свои базовые потребности. Поэтому первым шагом на пути решения данной проблемы является восстановление связи с телом через физические упражнения, массаж, прикосновения, телесную психотерапию, осознание телесных реакций.

Далее идет длительный путь по осознанию эмоциональных состояний. В психотерапии психолог выполняет задачу, которую в свое время не выполнили родители: научить клиента понимать какую эмоцию он испытывает в данное время. и что конкретно вызвало такое внутреннее состояние. Первое время разморозки чувства могут выходить потоком и, как правило, выходят те эмоции, которые человек копил годами, и обычно, и это не самые приятные эмоции, такие как гнев, душевная боль, тоска. Поэтому важно в первое время заручиться поддержкой психотерапевта, друзей, близких людей, а также вести дневники эмоций.

Научившись распознавать эмоции, которые являются индикатором определенной потребности, человек ищет лучший способ эти потребности удовлетворять.

Такая «разморозка» от алекситимии впоследствии поможет клиенту:

Помните, вы живой человек, поэтому имеете право на свои эмоции, независимо от пола и возраста.

Похожие статьи по теме:

Эмоции и разум: как гармонизировать на уровне мозга?

Негативные эмоции: правда или миф?

Если Вам понравилась статья, ставьте спасибо!

Записатья на психотерапию вы можете по телефону: +48500482148 ( также Whatsapp, Viber, Telegram)