«Метод взрыва» - быстрый способ убрать негативное чувство!

 «Метод взрыва»

Название - «метод взрыва» взято из практики известного педагога А.С. Макаренко. Он доводил до «взрыва» сложные ситуации в воспитании беспризорников, после чего ситуация менялась в лучшую сторону.

Основа наших проблем - негативные эмоции. Нам страшно, тревожно, обидно… Что-бы избежать боли, мы блокируем эти чувства. Основной закон физики гласит – любое действие вызывает противодействие. В ответ на блокировку энергия эмоций рвется наружу. «Метод взрыва» позволяет эмоциям «выразить себя» - снизить, либо совсем убрать боль страданий.

Что я чувствую

Находясь в проблемной ситуации, задайте вопрос – «что я сейчас чувствую?» Это может быть: страх, тревога, грусть, обида и т.д. У каждого будет свое чувство.

Превращаем чувство в объект

· Где в теле находится это чувство?

· Какого оно цвета?

· Какого оно размера?

· Из чего оно сделано?

· Какой звук соответствует этому чувству?

· Какой запах у этого чувства?

У каждого будет свое описание. Задача – превратить абстрактное чувство в «предмет» для терапии.

Например, чувство обиды – «коричневый комок в области горла, размером с теннисный мячик. Шум дождя. Запах прелой листвы»

«Метод взрыва»

На этом этапе позволяем чувству «выразить себя»:

· Усильте цвет чувства. Представьте, что Вы медленно подкручиваете «рычаг яркости». Усильте яркость до разрушения цвета, до «взрыва».

· Увеличьте размер чувства. Представьте что «предмет» постепенно увеличивается в размерах. Доведите до максимума. Увидьте как его «разорвало в клочья»

· Усильте звук чувства. Представьте, Вы медленно крутите «рычаг громкости» - до гула, до «звукового взрыва»

· Усильте запах чувства - до отвращения, до разрушения, до «взрыва»…

Усиливайте все «параметры» одновременно. Либо выберите основной, например «размер», работайте только с ним. Экспериментируйте.

Погрузитесь и переживите эту «внутреннюю войну» до истощения чувства.

P.S.

Как правило, мы не уделяем своим чувствам должного внимания. Применяя «Метод взрыва» мы проживаем чувство, освобождаем сжатую энергию. Метод работает в режиме «здесь и сейчас». Для понимания причины используются другие методы анализа и терапии.

Психолог Марат Латыпов