|
«Метод взрыва» - быстрый способ убрать негативное чувство!Автор статьи: Латыпов Марат Нашатович
Название - «метод взрыва» взято из практики известного педагога А.С. Макаренко. Он доводил до «взрыва» сложные ситуации в воспитании беспризорников, после чего ситуация менялась в лучшую сторону. Основа наших проблем - негативные эмоции. Нам страшно, тревожно, обидно… Что-бы избежать боли, мы блокируем эти чувства. Основной закон физики гласит – любое действие вызывает противодействие. В ответ на блокировку энергия эмоций рвется наружу. «Метод взрыва» позволяет эмоциям «выразить себя» - снизить, либо совсем убрать боль страданий. Что я чувствую Находясь в проблемной ситуации, задайте вопрос – «что я сейчас чувствую?» Это может быть: страх, тревога, грусть, обида и т.д. У каждого будет свое чувство. Превращаем чувство в объект · Где в теле находится это чувство? · Какого оно цвета? · Какого оно размера? · Из чего оно сделано? · Какой звук соответствует этому чувству? · Какой запах у этого чувства? У каждого будет свое описание. Задача – превратить абстрактное чувство в «предмет» для терапии. Например, чувство обиды – «коричневый комок в области горла, размером с теннисный мячик. Шум дождя. Запах прелой листвы» «Метод взрыва» На этом этапе позволяем чувству «выразить себя»: · Усильте цвет чувства. Представьте, что Вы медленно подкручиваете «рычаг яркости». Усильте яркость до разрушения цвета, до «взрыва». · Увеличьте размер чувства. Представьте что «предмет» постепенно увеличивается в размерах. Доведите до максимума. Увидьте как его «разорвало в клочья» · Усильте звук чувства. Представьте, Вы медленно крутите «рычаг громкости» - до гула, до «звукового взрыва» · Усильте запах чувства - до отвращения, до разрушения, до «взрыва»… Усиливайте все «параметры» одновременно. Либо выберите основной, например «размер», работайте только с ним. Экспериментируйте. Погрузитесь и переживите эту «внутреннюю войну» до истощения чувства. P.S. Как правило, мы не уделяем своим чувствам должного внимания. Применяя «Метод взрыва» мы проживаем чувство, освобождаем сжатую энергию. Метод работает в режиме «здесь и сейчас». Для понимания причины используются другие методы анализа и терапии.
Психолог Марат Латыпов Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|