Для чего нужны негативные чувства?

Наши чувства – это, своего рода, сигнальная система, говорящая о том, что происходит в нашей психике, в нашей душе, так же, как чувства тела говорят нам о том, что происходит с телом. 

Когда мы поранились, мы чувствуем боль. Также мы чувствуем душевную боль. Есть выражение: «Он(а) ранил(а) меня» или «Он(а) разбил(а) мне сердце». Все это образное, и очень точное, выражение психических процессов. 

Все негативные чувства можно условно разделить на две группы: чувства адекватные, соразмерные ситуации, и чувства избыточные, ситуации не адекватные, не соразмерные. 

Например, чувство раздражения, злости, если они соразмерны ситуации, могут говорить о том, что наши границы нарушаются. И в этом случае они являются сигналом, что что-то не так, и дают силы для того, чтобы достойно ответить тому, кто нарушает наши границы. 

Как определить, чувство адекватно ситуации или избыточно? Если, например, на нас нападают в темном переулке, и мы чувствуем гнев и желание дать отпор нападающему – это адекватное чувство. А если человек сказал нам что-то, а нам хочется его убить – это чувство избыточное. 

Чувства, адекватные ситуации, направлены на изменение ситуации. Так, чувство раздражения в какой-то ситуации помогает задуматься, каким образом сейчас нарушаются мои границы? 

А бывает так, что мы впадаем в гнев от, казалось бы, незначительного слова собеседника. И тогда такая реакция может быть связана с тем, что границы нарушались и ранее, а мы не хотели замечать этого, или терпели, из страха обидеть или потерять человека. Либо этот гнев направлен совсем не на того, на кого он выплескивается. Именно в таких случаях нужно вначале прожить чувство гнева, а уже потом прояснять, что хотелось бы изменить в отношениях. 

Избыточные чувства необходимо вначале прожить, продышать, а уже после этого прояснять ситуацию. 

То же самое с чувством боли. Когда боль соразмерна ситуации, мы можем переносить ее, справиться с ней. Что вы делаете, когда поранили палец? Заботитесь о себе. Например, перевязываете бинтом, и рана быстро зарастает, не причиняя особых неудобств. 

И совсем другая история, если вы не стали заниматься этой раной, не стали заботиться о себе, как будто ничего не произошло. Открытая рана может воспалиться и загноиться. И если ее задеть, то это причинит очень сильную боль. 

То же самое с нашей психикой, с нашей душой. Когда слово или поступок другого человека ранят так сильно, что это неадекватно ситуации, боль показывает нам, что есть рана, о которой не позаботились раньше. И тогда нужно прожить всю боль и гнев, скопившиеся в этой ране. И внутри себя можно поблагодарить человека, причинившего боль, за то, что показал нам нашу рану, что теперь мы видим ее и можем позаботиться о себе. И уже после этого посмотреть на ситуацию ясным взглядом и прояснить ситуацию с партнером. 

Как позаботиться о себе? Самое простое – обнимите себя, скажите себе слова любви и поддержки. 

Если этого не достаточно, возьмите любую мягкую игрушку, подушка также хорошо подойдет. Представьте, что это тот маленький ребенок внутри вас, который сейчас плачет, которому больно. Скажите ему: «Я вижу тебя». Если при этом будут подниматься какие-то чувства, просто дышите и держите глаза открытыми. Обнимите его, прижмите к своему сердцу, скажите: «Я люблю тебя, я рядом, я с тобой, теперь я позабочусь о тебе». Дышите. Если захочется сказать или сделать что-то еще, сделайте. Побудьте так столько, сколько вам будет нужно. 

Для чего нужны чувства вины, страха и грусти – об этом в следующей статье.