Если нужно уменьшить боль…


 
Когда боль проникает в ваше тело, то вы с трудом переносите любой шум. В попытке хоть как-то облегчить своё состояние, вы просите домашних «уменьшить звук». Но знаете ли вы, что можете так же регулировать и своё самочувствие? Например, уменьшить головную боль. 

Чтобы воздействовать на проблему в теле, вам необходимо связать её с каким-нибудь символом или образом. Подсознанию гораздо легче понять ваши просьбы, если вы передадите их в виде картинок, через эмоции и свои ощущения. Поэтому многие техники по облегчению боли основаны на визуализации. Воздействуя на боль через образ, вы можете её приглушить или совсем убрать из тела. 

Одним из таких примеров является техника «Визуальная шкала». При достаточной практике и хорошо налаженных отношениях с бессознательным, она позволяет легко и быстро избавиться от самых разных болей и дискомфортных ощущений. Если вы готовы испытать это на себе, то первый пробный урок, вы можете получить прямо сейчас. 

Пока вы не очень хорошо понимаете сигналы своего тела и не обладаете достаточными навыками вхождения в транс, лучше всего тренироваться в спокойной атмосфере, где вы можете максимально расслабиться. Вас не должны отвлекать посторонние звуки, все свои тревоги и дела оставьте за дверью. 

Если на данный момент у вас в теле есть болезненное ощущение или иной дискомфорт, можете работать с ним. Если же вы хотите освоить данную технику «про запас» , то тренируйтесь на созданных вами ощущениях. Вы можете выбрать для этого любую область тела и представить в ней тепло или прохладу. 

1. Примите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Почувствуйте свое ощущение в теле, сосредоточьтесь на нём. 

2. Мысленно представьте шкалу с отметками от 0 до 100. Она может располагаться по окружности, дуге или прямой линии. Для примера можете вспомнить, как выглядит автомобильный спидометр. 

3. Определите (оцените) своё ощущение в теле от 0 до 100. Не спешите, пусть у вас в голове всплывёт цифра. Например, это будет 70. Итак, именно это значение на шкале указывает на интенсивность вашей боли или ощущений на данную минуту. 

4. Мысленно медленно начинайте поднимать (подкручивать) это значение. Пусть теперь ваше ощущение будет на 72. Прислушивайтесь к себе. Прибавьте ещё 2-3 деления. Что происходит в вашем теле? Усиливается ли боль? Если вы тренируетесь, вызывая тепло/прохладу, то обратите внимание, насколько вам стало теплее или прохладнее. Вы должны ясно понимать, как влияет на ваши ощущения продвижение по шкале вверх. 

5. Медленно опускайтесь к вашему первоначальному значению. В нашем примере это цифра 70. 

6. Начинайте, в удобном для вас темпе, движение в другую сторону. Опускайтесь со своей первоначальной отметки на пару делений вниз. Слушайте себя! Не спеша ведите обратный отсчёт : 65…60…55…50… Как меняются ваши чувства в теле? Ощутите изменения на этом уровне. 

7. Когда вы прочувствуете свои ощущения на верхних и нижних значениях шкалы, спросите себя, куда бы вам хотелось пойти. Начинайте искать самое приятное для себя значение. Если вы почувствовали, что боль уходит, когда вы спускаетесь по шкале вниз, то мысленно опускайтесь на комфортное для вас значение. Если чувствуете себя бодрее и сильнее, поднимаясь вверх, тогда двигайтесь в этом направлении. Ищите «свою цифру»! Например, вы чувствуете, что ваше самое безболезненное состояние находится где-то между 65-50. Медленно представляйте себе промежуточные значения, и вы найдёте ту цифру, при которой ваши ощущения будут самыми комфортными. 

8. Мысленно зафиксируйте это значение. Попросили своё бессознательное, чтобы оно сохранило «вашу цифру» и поддерживало в вас новое состояние. Таким образом, вы нашли для себя максимально комфортное положение. 

9. Постепенно возвращайтесь во внешний мир. Прислушайтесь к окружающим звукам, прочувствуйте своё тело и, с хорошим самочувствием, настроением и удовлетворением от проделанной работы, откройте глаза. 

Данное упражнение поможет не только уменьшить боль, но является отличным средством для налаживания контакта с собственным телом. Вы научитесь лучше понимать себя, слышать и доверять своим ощущениям. Не отвергайте собственную природу. Любите себя, заботьтесь, насыщайте трансами, и природа с удовольствием откроет для вас все свои самые лучшие секреты. 

Материал предоставлен Треинг-Центром PAVEL-KOLESOV 
https://pavel-kolesov.ru/ 



Просмотров: 625
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если Вы умеете правильно дышать, Вы можете регулировать своё эмоциональное состояние
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Это Ваш мужчина, если вы можете открыто поговорить с ним об этом
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Ваш ребенок вырос, и Вы не можете найти с ним общий язык? Тогда эти советы для Вас.
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Если Вас недолюбили в детстве, станьте для себя самой лучшей мамой
  • А где же ваше чудо, или Если психотерапия не делает вас счастливее…
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Если для вас нет работы, то создайте её себе сами!
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Если вас гложет одиночество и вы чувствуете себя никому не нужной.
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Мама, купи! Или что делать, если вы не можете спокойно заходить в магазин с ребёнком.
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Что делать, если вы увидели порезы на теле своего сына или дочери подростка?
  • Как сделать правильный выбор? Например - выбрать лучшего для вас мужчину.
  • Что чувствуете? или Как описывать свои ощущения. Азы
  • Что делать, если вам нужно «отключить» боль?
  • Если вас внезапно охватили сильные чувства. Или как позаботиться о себе в трудные времена.
  • Не достает заботы? 10 вещей которые вы можете сделать для себя сами:
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь