Техника помогающая уменьшить боль и пережить болезнь

Упражнение довольно простое, но его эффективнось во многом зависит от тренированности моторного воображения человека который его практикует. Будет полезна для поддержки себя при наличии болевых и дискомфортных ощущений различной природы. Помним что это психологический способ оптимизации своих субъективных ощущений, а не целительский метод (хотя облегчение может быть значительным) и традиционного лечения не заменяет. В то же время он хорошо с ним сочетается и помогает более комфортно пережить болезнь.

Можно значительно снизить боль, как и любой дискомфорт в теле контролируя его в ощущении. Здесь нами задействуются множество механизмов саморегуляции: это и моторное вооброжение, и создание установки, и некоторая степень самовнушения и не только.

Техника

Выделите вниманием болезненный участок, удерживаем его, замечаем как границы этого участка начинают видоизменяться. Возможно пульсировать, возможно становиться немного больше или меньше, продолжаем сосредотачиваться, не спешим, уделяем достаточно внимания этой фазе. Теперь представьте эту область в виде какого либо образа, возможно это будет сгусток, или клякса, или клубок с нитками, или что угодно другое состоящее из какой либо субстанции и способное растягиваться, разматываться, терять свою массу. Позвольте этому образу плотно ассоциироваться с вашей болью. Возможно эта область будет связана с другой, или у нее будут корешки. Так бывает например когда работая с болью в горле находишь ее связь с носом или бронхами, а от них с мышцами тела. Отображаем эти связи в нашем представляемом образе.

И вот у нас получилась некоторая конструкция, допустим в нашем примере пускай это будет горячий резиновый сгусток в горле, связанный с областью носа и бронхами образными резиновыми ниточками (так мы отразили ощущаемые связи). Все эти конструкции, их сочетание - это один образ, и если начать его извлекать из тела за любой его конец он со временем будет извлечен весь. Формируем именно такой по свойствам образ.

 Теперь начинаем этот сгусток шевелить, на миллиметр вверх, на два вниз, постепенно увеличиваем амплитуду. Не спешите, успешность упражнения во многом зависит от этой фазы. Как только сгусток начнет достаточно отчетливо поддаваться, ощущаем его как поддающуюся уменьшению субстанцию и оттягиваем от него воображаемую в ощущении ниточку и прилепляем, мысленно же, к любому движущемуся объекту. Это может быть автомобиль, поезд, самолет, воздушный шар, просто ветер или вода. Они могут быть воображаемые или реальные (попробуйте, у разных людей эффекты лучше с разным типам объектов). То есть мысленная установка такая: сейчас я прилеплю ниточку из этого сгустка и объект двигаясь размотает его. Качественно прилепляем и следим за собственными ощущениями, обычно сразу же возникает ощущение "оттока", некоторой потери интенсивности ощущений в этой области. Оставляем так.

Проверка: если пытаться несколько раз подряд выполнять это упражнение, возникает ощущение невозможности ухватить этот сгусток, для психики он уже постепенно тает. Все.

Бывает сначала небольшое усиление интенсивности болевых ощущений, но позже приходит ощущение значительного облегчения. Это может потребовать времени, от нескольких минут до суток. Но первичные эффекты часто приходят быстро. Правда ощущение боли может "сползти", изменить положение. Тогда повторяем упражнение заново, выделяя болевы ощущения в новых областях. Боль может уйти и полностью, и взамен ее вы обнаружите чувство легкости и приятной наполненности.

Да, если работаете с головной болью то могут быть головокружения, учтите это, особенно водители (если вы за рулем то от этой техники для уменьшения головной боли лучше отказаться). После упражнения обычно хорошо немного поспать, сонливость естественна, во сне психике проще "реализовать" вашу установку.

 Не жалейте воображения и не забывайте что это эффект психологический, и болезнь не лечит, по этому вовремя обращайтесь за медицинской помощью, особенно это про боль зубную и головную, боль в животе до диагностики.  

Крепкого Вам здоровья и благополучия!