«Неуверенность в завтрашнем дне» - тема которая звучит, как на индивидуальных, так групповых сессиях.
Есть желание жить спокойно, без потрясений и неудач, иметь стабильность, быстрый ход развития событий, гарантии на успех.
"Всякое сомнение
Приводит нас в смятение,
Даёт нам раздражение,
Плохое настроение.
Поэтому есть мнение:
Без капли сожаления
Быстрей принять решение,
Начав вперёд движение".
Арон Вигушин
Причины неуверенности в завтрашнем дне
- Прошлый негативный опыт. Одна из главных причин, из которой могут вытекать все последующие. Мысли о том, что можно потерпеть провал или неудачу, как в прошлом в каком-либо деле, приводят к тревоге, страхам, сомнениям, злости, подавленности, депрессии, вследствие растет неуверенность и обесценивание себя.
«Если снова не получится»
«Вдруг, ситуация повторится»
«Я могу снова ошибиться»
Достичь всегда успеха невозможно, в жизни каждого человека может быть опыт неудач, когда дела идут не по плану, но это не значит, что мы обязаны повторять опыт прошлых ошибок.
Отсутствие веры в себя или неустойчивая вера (условная любовь к себе). Любой человек совершает множество разных поступков - "хороших" и "плохих". Мы можем принимать себя целостно, формировать зрелые и мудрые поступки.
- Эмоциональная неустойчивость
- Фобии и страхи
- Повышенная тревожность и депрессия
- Перфекционизм. Желание идеального будущего, все сделать на высшем уровне и как можно быстрее.
«Существует правильное и идеальное решение каждой проблемы, и ужасно не найти его»
- Неуверенность в себе.
- Личностный и профессиональный кризисы.
Что не следует делать, переживая кризис и неуверенность
🚫употреблять алкоголь;
🚫уходить в страдания;
🚫оставаться без поддержки.
Что делать когда охватывает чувство неуверенности в завтрашнем дне
✅Лучший способ обратиться за помощью к психологу, психотерапевту
✅Концентрироваться на сегодняшнем дне, ближайших целях и задач
✅Развивать навыки осознанности и эмоционального интеллекта
✅Найти любимое дело, занятие от которого вы будете получать удовлетворение
✅Определите долгосрочную цель и несколько вариантов её развития. Запишите пути решения каждого варианта развития. Запишите, что еще можете сделать, чтобы результат вас порадовал!
✅Ведите дневник чувств, выявляйте свои автоматические мысли, иррациональные убеждения.
Спросите себя: «Какие существуют доказательства истинности этого убеждения?»
«А какие существуют доказательства ошибочности этого убеждения?»
Помните, что вы хозяин своих мыслей и убеждений, и вы сами можете решать, беспокоиться по поводу неприятных событий в будущем или нет.
И самое важное - цените себя и жизнь!
Благодарю за внимание и отклики!
Уважаемые читатели, Вы можете записаться на консультацию, перейдя по ссылке: https://www.psyoffice.ru/maltseva5/#consultation
Статьи, которые могут быть интересны и полезны:
Перезагружаем свои мысли. Практика
Должен или хочу. Куда приводят долженствования