Техника принятия, прощения и благодарности

Мы живём в этом большом и интересном мире и не замечаем ничего. Потому что мы живет мыслями других. Нам почему-то важно, что делают, думаю другие. Как они поступают, почему они так говорят и так ходят?! Мы знаем лучше них, как им жить! Мы постоянно хотим кого-то исправить. Тратим свое время и энергию на отрицательные мысли, слова, поступки.

Но Зачем? Какой в этом тайный смысл?

Может быть вы лично в этом видите смысл своей жизни? "Вот когда они все вокруг меня изменятся - я буду счастлив!" Так вы думаете?

Я, например. так не думаю, потому что точно знаю, что пока я буду жить их жизнями, думать за них, как им поступать, злиться на них, обижаться - я пропущу свою собственную жизнь, которая мне намного дороже.

Я точно знаю, чтобы моя жизнь была интересной, насыщенной, чтобы каждый день приносил результаты - я должна думать о том, что Я делаю, что Я говорю, чем Я занимаюсь, почему Я так поступаю, почему Я на них обижаюсь, почему они МЕНЯ злят и что МНЕ с этими чувствами и эмоциями делать?

Как же остановить этот процесс? Прекратить думать о других, виноватых в твоей несчастной жизни? Заглянуть в себя!

Вы можете сказать, что уже 1000 раз заглядывали в себя - И ЧТО? Раз ответ не нашли, значит не так заглянули.

Заглянуть - это увидеть в себе как хорошее, так и плохое. Но не так как обычно, отругав себя за свои слабости, за свой скверный характер и остаться собой недовольным. Нет! Заглянуть для того, чтобы понять себя и принять!

В вас есть всякие разные качества и, скорее всего, они вам были нужны для чего-то, благодаря им вы чего-то добивались в своей жизни. Всё это вы - и плохое, и хорошее. Для того, чтобы понять себя нужно принять себя таким, какой есть. 

"Да, я принимаю себя, такой какой есть! Я знаю свои и положительные, и отрицательные стороны". Выпишите на листе бумаги эти стороны. Причем старайтесь ,чтобы они были в равных количествах. Не нужно перебарщивать с отрицательными или положительными, пишите всё как есть. Это нужно не для того, чтобы возгордиться собой или принизить себя. Это нужно для того, чтобы понять себя и полюбить таким, какой есть.

Я не говорю здесь про эгоистическую любовь, смахиваемую на нарциссизм, себялюбие, гордыню,  я про то самое чувство, когда умея любить себя, мы понимаем, что значит любить окружающих. Когда мы любим себя и заботимся о своем здоровье, уме, теле, мыслях, душе. Любим себя - знаем и признаем свои качества, умеем ими пользоваться во благо себе и окружающим.

Итак. первое - это принять себя

АФФИРМАЦИЯ - "Я  принимаю себя таким, какой я есть. Принятие себя дарует мне счастье. Я становлюсь богатым душой и сердцем. Принимая себя, я вселяю в свое сердце любовь." 

Второе - прощение.

Пока наше сердце и душа горят местью, таят в себе обиды и ненависть - не наладить свою жизнь! Эти чувства будут постоянно мешать нам, как червьь в яблоке.

Очень важно понять, что все эти чувства основаны на желании исправить этих людей и нежелание заглянуть в себя, разобраться в себе. Ведь всё, что те люди вызывают в нас - это наши непонятые части, эмоции. Мы не разгадали, почему нас так раздражают, злят другие? Почему постепенно наши чувства перерастают в ненависть, почему мы не  разобрались еще в самом начале, когда просто нам стало неприятно? Но мы же дотянули до обиды, а потом и до ненависти. И все это в попытках исправить людей. Они же виноваты, не я!

Дайте людям жить их жизнью. Вы же хотите жить так, как считаете нужным. А почему же они должны жить по вашему? Тогда живите и вы по их желаниям. И все будет честно.

Не тяните с собой обиды. Умейте прощать, поняв людей. Научитесь понимать и прощать себя, научитесь понимать и прощать других. Через понимания их, вы сможете простить их. Уверена, что эти люди, также как и вы, имели основание на свои поступки и слова. Зачем тянуть всё это с собой? Ведь вы по сути тащите за собой отрицательную энергию, которая забирает у вас силы на то, чтобы двигаться вперед к своим целям, к той жизни, которую вы хотите.

АФФИРМАЦИЯ - "Я прощаю себя и отпускаю чувство вины. Прощение приносит мне спокойствие и радость. Я ПРОЩАЮ всех, на кого был обижен.  Мне становится легко от мысли, что я простил. Моя душа спокойна.  Я испытываю удовлетворение и счастье. "

Третье, благодарность!

Вы не замечаете, что происходит вокруг вас? !Вы не удивляетесь красоте?

Вам часто скучно, уныло, ничего не хочется?

Это всё потому, что вы не живёте свой жизнью! Вы забыли, как радоваться тому, что с вами происходит здесь и сейчас! Вы все время либо где-то в прошлом (скорее в неудачном) , либо в будущем - в мечтах, которые несбыточны. Но вас нет в настоящем. Как же это важно осознавать себя в настоящем!

Видеть, слышать, наблюдать за собой, что вы делаете именно сейчас. Зачем вы это делаете? Что вы думаете о том, что делаете? Какие эмоции испытываете? Все ли вам нравится, всё ли устраивает именно сейчас?

А как день прошел? Что хорошего в нем было? Что вы запомнили? Мало чего. Значит ваши мысли были где угодно, но только не с вами.

Что такое благодарность?! Это не просто слово или поступок - это образ мышления. Когда мы понимаем, что с нами происходит и за это благодарим Бога. Мы благодарим за то, что будет день и он даст нам много новых возможностей, за солнце, которое будет светить и дарить радость, глядя на него, за ветер, что дарит свежесть, за дождь, что смывает все неприятности. Мы благодарим тех людей, которые встречаются на нашем пути и являются по сути зеркалами нашего поведения. Мы учимся у наших критиков и благодарим их за то, что они помогают нам становиться лучше. Именно благодаря им мы выходим из зоны комфота и начинаем действовать, ан е застреваем в болоте.  Мы благодарим каждое событие произошедшее с нами, которое помогает нам идти вперед, менять себя, подниматься на ступень выше.

Благодарность открывыет двери в души других людей, она позволяет нам быть открытыми к новым открытиям, к новым творческим идеям, мыслям. 

АФФИРМАЦИЯ - "Я благодарю жизнь за все блага, которые она мне посылает. Я благодарю за каждый прожитый миг. Я вижу, что в моей жизни есть много хорошего, и я ценю это и благодарю за это. Я благодарю тех людей, которые меня окружают".

Помните, быть таким, каким мы хотите - в ваших руках.

С уважением, Наталья Трухина

семейный психолог, коуч.