Арт-терапия в работе с эмоциями.Техника

Техника "Разморозка эмоций"

Непонимание своих эмоций, невозможность их выразить является преградой на пути к самопониманию  обретению личностной идентичности.  Каждый день мы прячем много эмоций не позволяя им проявляться. Так не принято в обществе, быть откровенным и спонтанным. Приходиться смолчать, утаить.

⠀
Но они никуда не уходят и остаются с нами. И если мы их закрываем от других, то и от себя начинаем прятать. Так выглядит механизм подавления. А это совсем не экологично для нашей психики. ⠀

С помощью арт-терапии можно работать с эмоциями очень мягко, а самое главное самостоятельно. Почему именно "разморозка" дело в том, что если вы будете регулярно выполнять это задание, то совсем скоро ваши эмоции разморозятся! Будут течь более свободно, естественно и вам будет легче их понимать

Самое время попробовать новый инструмент для проработки! ⠀ 

⠀
Нам понадобятся:
Акварельные #краски,кисть,вода  бумага( у меня А5), пастель, 30 минут свободного времени  .
⠀
Технику лучше выполнять в конце дня, как выгрузку информации.
⠀
С помощью прекрасной акварели нарисуйте 5-7 образов чувств которые испытали в течение дня. Рисуйте не задумываясь, позволяя краскам течь по бумаге. Не задумывайтесь о результате и не сдерживайте негативные эмоции. Очень важно быть откровенным, только так, техника способна оказать эффект на ваше состояние. ⠀

Нарисовав подпишите все образы. И разложите их перед собой. ⠀
⠀
Отметьте, какие из этих эмоций отнимают у вас больше всего энергии. ⠀
⠀
А теперь возьмите карандаш или пастель и нарисуйте что-то способное сделать эти образы более приятными, понятными, возможно смешными. ⠀
⠀
Так вы трансформируете, а с помощью мелкой моторики нейроны мозга начнут работать активнее прокладывая новые связи.
⠀
Вступая в контакт с эмоциями :
⠀- вы сможете лучше их понимать ⠀- научитесь сознательно выгружать информацию о своём состоянии
⠀- поймёте, что #эмоции быстро меняются и подвластны вашему контролю.

Максимум эффекта будет,если вы начнете записывать так же свои осознания,то как меняется восприятие вами эмоций. 

Буду благодарна за отклик о технике в комментариях!