Работа с МАК. Техника "Лестница эмоций"

Коллеги, здравствуйте! Сегодня хочу показать вам технику "Лестница эмоций". По классике она выполняется на Персоне. Но я решила заменить ее на колоду Довлатова "Котомоции" , добавила "Кто же я" и ресурсные фотокарты. И теперь у нас готова очень простая, яркая и позитивная техника, которую мы можем рекомендовать клиентам, "зависающим" в негативных эмоциях, например, в раздражении или гневе.
Эту технику я успешно применяю и при реабилитации онкопациентов, у которых, как вы понимаете, разного негатива пруд пруди.

Инструкция.
1. Расспросить у клиента об его частой негативной эмоции, которая мешает и от которой хочется быстрее избавиться.

2. Из колоды "Котомоции" просим в открытую найти ее и описать.

3. Затем предлагаем в открытую найти то состояние, в котором человек себя чувствует наиболее комфортно. Рассказать о нем, когда возникает, как реагирует тело и тд.

 4. После этого из колоды "Кто же я" просим в закрытую достать карту на вопрос: что плохого несет это состояние и карту: что хорошего оно дает.

5. Выложить внизу выбранных эмоций. Вскрыть описать. Этот пункт очень важен. Человек должен увидеть все плюсы и минусы своих состояний.

6. А теперь просим клиента между негативной эмоцией и позитивной в открытую выбрать карты-состояния, которые он переживает, переходя от негатива к позитиву.

7. Предлагаем подробно остановиться на выбранных картах и рассказать о своих чувствах. То есть, мы построили своеобразную лестницу эмоций.

8. В заключении достаем в закрытую карту-ресурс. Вскрываем и описываем.

9. По завершении техники, предлагаем клиенту сфоторафировать его лестницу эмоций и даем рекомендацию: чтобы быстрее преодолеть негативную эмоцию - посмотрите на свою лестницу и мысленно переживите все состояние от негатива к позитиву, и тогда справиться с нересурсным состоянием будет значительно легче и быстрее.

А теперь пример консультации.

Марина, 32 года. Учитель. Очень быстро раздражается. Из себя может вывести и за минуту довести до бешенства ситуация, когда что-то идет не так. Это очень мешает работе. Проходила много тренингов, консультировалась у психиатра, принимала антидепрессанты - бесполезно. Решили попробовать лестницу эмоций.

Комментарии клиентки.
"Какие чудесные коты😊! А вот и мое раздражение, перестающее просто в бешенство! Можно я две карты достану?

Так, теперь к чему стремлюсь. Вот оно блаженство. После этого я такая, с барабаном! Горы сверну!)) тоже 2 карты достану.

 Работа с МАК Техника Лестница эмоций

Теперь что хорошего и плохого дают мне мои состояния. Итак, раздражение. Так и есть, в гневе ситуацию я вижу искаженной. Но при этом я , действительно, лучше узнаю себя, раскрываюсь навстречу своим ощушениям и давая волю чувствам, понимаю, что мне легче. Как интересно! Значит мне не надо становиться роботом? Просто взять эмоции под контроль! Очень отзывается!

Так, а что же плохого, когда я в блаженстве и с барабаном? Так. "Устаревшие стереотипы". Это о чем... хочу подумать. Я поняла! Это о том, что я почему-то всегда должна быть в позитиве! Да вовсе нет! Имею право на разные эмоции! Просто от негативных надо быстрее избавляться. А что же хорошего в позитиве? Ну это точно: воссоединение энергии и сил.




Что ж, а теперь с удовольствием погуляю по своей лестнице эмоций:

- ступенька 1-я: я в раздражении и ярости;

- 2-ая: прислушилась к себе: действительно в ярости?

-3-я: ну, ребята, бойтесь! Котик потянулся и вам всем будет места мало!

-4-я: берегись!!!

-5-я: ха! Вы хотите меня испугать и остановить мой гнев?! Ни за что!

-6-я: я все сказала и показала! Я круче всех!

И... полегчало! 🤗

А что же за ресурсная карта? Тлеющие угли...Огня уже нет, но еще тепло...

Вы знаете, я поняла очень важную вещь: не надо пытаться избегать гнева и раздражения! Они имеют право на существование и иногда приносят пользу. Главное, не застревать в них, и, в ближайшее время я начну применять свою лестницу эмоций. Спасибо!"

Через неделю Марина написала смс: "Работает! Эмоции под контролем!"

Сделать МАК - своим профессиональным инструментам и освоить самые разные техники вы сможете, если поступите к нам учиться в Школу Профессионального обучения МАК.

 



Просмотров: 582
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • Сайт Серьезных Знакомств: "плюсы" и "минусы" о которых обязательно надо знать
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Техника "Властелин эмоций" (МАК+тело)
  • Методика "Лестница эмоций" (МАК)
  • Проживание ситуаций и эмоций. Техника "Тотемное животное"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • Когда мужчина - это теперь "весь мой чертов мир..."
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Техника "Проявление эмоций"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Перестань быть "плюшкиным" для ненужной пищи, эмоций, людей
  • Почему мне "выносят" мозг?! Соматизация непереносимых эмоций.
  • Конфликт "хочу" и "надо" в человеке: причины формирования и как помочь
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • Критическая ситуация: стресс - невозможность реализации "витальных" здесь-и-теперь установок.
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Теперь ты интериоризатор!". Концепция Л.С. Выготского. Пример из жизни.
  • "Я очень хочу жить!" Как быть отважным и сильным при раке. Памяти Татьяны



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь