Проживание ситуаций и эмоций. Техника "Тотемное животное"

Автор статьи: 404

С древнейших времён те или иные животные являлись и являются символами определённых качеств и свойств человека, целых народов. Все прекрасно знают устоявшиеся сравнения: «быстрый как заяц» или «сильный как лев, как бык», «хитрый как лиса», «упрямый как баран», «зрение как у орла» и многие другие.

Однако мало кто осознаёт, что у каждого из нас есть возможность и способность черпать силы и перенимать нужные нам в определённых ситуациях особенности поведения любого животного.

Техника "Тотемное животное", являсь частью технологического инструментария моего авторского подхода "Природноориентированная психотерапия", как раз предназначена для этого: через создание и слияние с образом животного, черпать ресурсы развития или проживать, выражать актуальные, проблемные эмоции, состояния, переживания.

Ход выполнения техники:

1. Выбрать ситуацию (переживание, проблему), с которой предстоит работать;

2. В соответствии с выбранной ситуацией, выбрать животное, которое могло бы на ваш взгляд иметь ту способность, то качество, которое позволит эффективно справиться с подобной ситуацией. Тут нужно проявить любопытство и настойчивость, изучить символизм разных животных в разных культурах и традициях, выбрав именно то животное, которое понравится. Ещё можно приглядеться к собственной жизни, быть может, в вашем опыте уже есть то животное, которое является вашим символом и ресурсом;

3. Затем приступить к созданию образа животного, сделать что-то вроде костюма или маски, который можно одеть на себя. Такой костюм или маска должен отражать символизм выбранного вами животного, его качества, лучшие и сильные стороны, которые вы хотите активизировать в себе. На подготовку стоит уделить столько времени, сколько понадобится, спешить не нужно, этот процесс может занять и несколько недель;

4. Далее следует основной этап работы. Технику можно выполнять как в помещении, так и на Природе, что является оптимальным вариантом. Суть основного этапа – одеть на себя, созданный костюм или маску, отображающую то животное, которые вы выбрали и впитывать, впускать в себя все его сильные и нужные вам качества и способности. Делать это можно либо через осознанное проигрывание определённых ситуаций, либо через спонтанное выражение вашего ощущения от пребывания в данном образе, например, при помощи подражания звукам или движениям, повадкам животного. Нужно расслабиться, отпустить контроль и позволить себе войти в слияние с этим образом, прочувствовать его силу, возможности, энергию. Не нужно бояться выглядеть глупо или странно, ведь вы это делаете для самого себя, чтобы помочь себе, это самое главное. Поэтому рычать, кричать, гудеть, топать, бегать, прыгать, принимать странные позы и необычно двигаться – в этой технике поощряется. Чтобы слиться на время с природным миром и получить его ресурсы, нужно на это же время отпустить себя из условностей и правил мира социального. Прибывайте в этом процессе столько, сколько будет необходимо, думая о своей ситуации и о том, как силы вашего животного помогут в её разрешении, наполняйтесь уверенностью и решимостью;

5. После окончания активной части процесса, снимите костюм или маску, но не торопитесь переключаться к обычным делам, побудьте в тишине некоторое время, уравновесьте пульс, приведите в спокойный ритм дыхание.

 

Когда в жизни будет возникать ситуация, требующая проявления тех качеств и свойств, которые прорабатывались во время выполнения техники, нужно вспомнить весь этот процесс, свои ощущения, активировать в себе силы животного, образ которого пропускали через себя и действовать.

Для разных ситуаций в жизни, для разных переживаний – можно выбирать самых разных животных, время от времени проходя через подобный опыт. Образы (костюмы или маски) тех животных, которых вы выбираете для работы – можно сохранять и при необходимости – использовать повторно, но никогда не давайте использовать их другим людям, не важно насколько человек вам близок, это только ваше.

«Тотемное животное» - очень мощная техника и использовать её нужно осмотрительно и осторожно, потому что животные не несут ответственности за свои действия и поступки, а вот люди – несут, поэтому помните, что используя силы животных вы – остаётесь человеком.

Проживание ситуаций и эмоций Техника Тотемное животное







Просмотров: 510
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тотемное животное: присвой себе силу дикой природы
  • Животное, которое задумалось о смысле жизни – человек
  • Тотемное животное Росомаха - «Никогда не сдавайся»!
  • Правила жизни животного мира, к которым стоит прислушаться
  • Техника работы с образом себя через МАК
  • Чем может помочь арт-терапия. Наглядный пример: "Несуществующее животное"
  • Можно ли использовать других людей? - Нужно!
  • Через какое время после завершения отношений можно начинать новые?
  • Нужно ли ломать себя, чтобы получить новый опыт для изменений в жизни?
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Представители животного мира на Земле находятся здесь, чтобы поддерживать нас в нашем земном путешествии
  • Отпуск без кольца: зачем нужно время для себя
  • Время жить 8...Чтобы получить энергию, ее нужно тратить!
  • Домашние питомцы, отношения "человек-животное"
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Что нужно делать, чтобы всегда сохранять силы?
  • "Полюби себя" через этапы работы горя/утраты
  • Нельзя показывать себя, нужно быть "серой мышкой".
  • Что такое "Тайм-менеджмент" или почему нужно ценить ВРЕМЯ?
  • Как «Несуществующее животное» соотносится с другими методиками. Проверьте себя! Часть 2.
  • Как «Несуществующее животное» соотносится с другими методиками. Проверьте себя! Часть 1.
  • "Приходите сегодня ночью на сеновал!" Нужно ли тратить время на ухаживания?
  • Дай себе столько любви сколько нужно.
  • Анализ Ваших рисунков. Тест "Несуществующее животное"
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • 5 уроков денег, которые нужно было выучить как можно раньше
  • Сколько можно и нужно ли терпеть в отношениях с близкими?
  • Как найти себя? Каждому нужно сделать ЭТОТ шаг...
  • "Нужно просто любить себя!" - ну такое...
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь