Проживание ситуаций и эмоций. Техника "Тотемное животное"

С древнейших времён те или иные животные являлись и являются символами определённых качеств и свойств человека, целых народов. Все прекрасно знают устоявшиеся сравнения: «быстрый как заяц» или «сильный как лев, как бык», «хитрый как лиса», «упрямый как баран», «зрение как у орла» и многие другие.

Однако мало кто осознаёт, что у каждого из нас есть возможность и способность черпать силы и перенимать нужные нам в определённых ситуациях особенности поведения любого животного.

Техника "Тотемное животное", являсь частью технологического инструментария моего авторского подхода "Природноориентированная психотерапия", как раз предназначена для этого: через создание и слияние с образом животного, черпать ресурсы развития или проживать, выражать актуальные, проблемные эмоции, состояния, переживания.

Ход выполнения техники:

1. Выбрать ситуацию (переживание, проблему), с которой предстоит работать;

2. В соответствии с выбранной ситуацией, выбрать животное, которое могло бы на ваш взгляд иметь ту способность, то качество, которое позволит эффективно справиться с подобной ситуацией. Тут нужно проявить любопытство и настойчивость, изучить символизм разных животных в разных культурах и традициях, выбрав именно то животное, которое понравится. Ещё можно приглядеться к собственной жизни, быть может, в вашем опыте уже есть то животное, которое является вашим символом и ресурсом;

3. Затем приступить к созданию образа животного, сделать что-то вроде костюма или маски, который можно одеть на себя. Такой костюм или маска должен отражать символизм выбранного вами животного, его качества, лучшие и сильные стороны, которые вы хотите активизировать в себе. На подготовку стоит уделить столько времени, сколько понадобится, спешить не нужно, этот процесс может занять и несколько недель;

4. Далее следует основной этап работы. Технику можно выполнять как в помещении, так и на Природе, что является оптимальным вариантом. Суть основного этапа – одеть на себя, созданный костюм или маску, отображающую то животное, которые вы выбрали и впитывать, впускать в себя все его сильные и нужные вам качества и способности. Делать это можно либо через осознанное проигрывание определённых ситуаций, либо через спонтанное выражение вашего ощущения от пребывания в данном образе, например, при помощи подражания звукам или движениям, повадкам животного. Нужно расслабиться, отпустить контроль и позволить себе войти в слияние с этим образом, прочувствовать его силу, возможности, энергию. Не нужно бояться выглядеть глупо или странно, ведь вы это делаете для самого себя, чтобы помочь себе, это самое главное. Поэтому рычать, кричать, гудеть, топать, бегать, прыгать, принимать странные позы и необычно двигаться – в этой технике поощряется. Чтобы слиться на время с природным миром и получить его ресурсы, нужно на это же время отпустить себя из условностей и правил мира социального. Прибывайте в этом процессе столько, сколько будет необходимо, думая о своей ситуации и о том, как силы вашего животного помогут в её разрешении, наполняйтесь уверенностью и решимостью;

5. После окончания активной части процесса, снимите костюм или маску, но не торопитесь переключаться к обычным делам, побудьте в тишине некоторое время, уравновесьте пульс, приведите в спокойный ритм дыхание.

Когда в жизни будет возникать ситуация, требующая проявления тех качеств и свойств, которые прорабатывались во время выполнения техники, нужно вспомнить весь этот процесс, свои ощущения, активировать в себе силы животного, образ которого пропускали через себя и действовать.

Для разных ситуаций в жизни, для разных переживаний – можно выбирать самых разных животных, время от времени проходя через подобный опыт. Образы (костюмы или маски) тех животных, которых вы выбираете для работы – можно сохранять и при необходимости – использовать повторно, но никогда не давайте использовать их другим людям, не важно насколько человек вам близок, это только ваше.

«Тотемное животное» - очень мощная техника и использовать её нужно осмотрительно и осторожно, потому что животные не несут ответственности за свои действия и поступки, а вот люди – несут, поэтому помните, что используя силы животных вы – остаётесь человеком.