Техника "Властелин эмоций" (МАК+тело)

Коллеги!) Сегодня хочу поделиться с вами техникой работы с эмоционально-чувственной сферой. Я назвала ее «Властелин эмоций».

Будем использовать МАК и работу с телом. В моем примере использовались карты из сюжетной колоды комплекса по работе с метафорой «PUZZLE-maxi».

Схема работы:

1. Предложить клиенту сформулировать запрос, связанный с эмоционально-чувственной сферой его жизни. Например: «Какую эмоцию я чаще всего пытаюсь себе запретить?», или «Какая эмоция несет в себе наибольший заряд для меня?». Речь в этом запросе должна идти об ОДНОЙ эмоции.

Запрос клиента: «Какая эмоция ослабляет меня в наибольшей степени?»

2. Из колоды вслепую выбрать одну карту.

3. Рассмотреть карту. Какую эмоцию, на Ваш взгляд, испытывает изображенный на карте человек?

Здесь важно выделить эту ОДНУ эмоцию и определить ее как можно точнее! Что это: страх? Удивление? Возмущение? У клиента это будет что-то свое. Записать ответ. 

Например:

Описание карты клиентом: Здесь человек, который испытывает страх. Причем эта эмоция настолько сильна, что хочется «закрыться» от нее. Ответ: «страх».

4. Попросить клиента принять такую же позу, как у человека на карте (выражение лица тоже желательно воспроизвести как можно точнее). Какую эмоцию испытываете Вы, когда Ваше тело находится в таком положении? Запишите ответ.

Описание клиента: когда я нахожусь в таком же положении, как человек на карте, моя эмоция – непринятие на уровне отторжения. Ответ: «непринятие».

5. Сравните два своих ответа – есть ли между ними связь, насколько они дополняют друг друга, или, наоборот, диссонируют, и т.д.

Описание клиента: да, страх и непринятие очень связаны между собой. Мне не хочется принимать то, что меня пугает, причем настолько, что есть потребность «закрыться», выставив руку вперед в запрещающем жесте. К тому же я не позволяю себе даже высказаться по этому поводу – поэтому и рот закрываю рукой.

6. Как чувствует себя Ваше ТЕЛО, когда Вы испытываете эту эмоцию?

Описание клиента: рука, которая выставлена вперед, очень сильно напряжена. А вторая рука, прикрывающая рот, слишком сильно прижата к лицу. И в целом чувствуется скованность. В таком положении практически ничего нельзя делать, тело как будто «застыло». Очень неприятно и тревожно.

7. Поменяйте положение тела таким образом, чтобы Вам было комфортно.

Здесь очень важно действовать не «из ума», а просто позволить телу двигаться самому и найти наилучшее для него положение. Обратите на эту важную деталь работы внимание клиента!

8. Какую эмоцию Вы испытываете теперь? Запишите ответ.

Описание клиента: удивительно, но телу захотелось просто опустить руки и развернуть их ладонями наружу. Само по себе изменилось выражение лица, спало мышечное напряжение. Страха точно нет, непринятия – тоже. Теперь это состояние можно описать как открытость. Очень комфортно. Ответ: «доверие».

Схематично новое положение тела клиента можно было бы изобразить так (привожу, чтобы было нагляднее):

9. Сравните все три ответа – это Ваш личный «путь» от первоначальной эмоции к конечной.

В моем примере это «маршрут» от страха через непринятие к доверию.

10. Поразмышляйте, какими способами Вы можете двигаться по этому «пути» (переходить, например, от условно негативной к условно позитивной для Вас эмоции). 

Описание клиента: сначала что-то очень сильно может испугать. Причем этот страх не позволяет даже описать его, понять, что именно так пугает. Если поразмышлять, то он, как правило, вызван именно моим непринятием – чего-то нового, или не соответствующего моим ожиданиям, или того, что не вписывается в мою картину мира. То, что «не мое» - отторгается, но мне от этого не становится легче, наоборот, напряжение только усиливается. Но стоит открыться этому «новому», как все меняется – исчезает страх, снижается тревога, появляется ощущение собственной силы (я могу доверять происходящему). Удивительно!.. И получается, что страх так легко трансформировать – нужно всего лишь не сопротивляться тому, что происходит в моей жизни, а посмотреть на это другими глазами!

11. Выберите ключевую часть новой позы – какой-то жест, к примеру, который нравится и запоминается больше всего. Используйте его, когда в следующий раз испытаете первоначальную эмоцию – для быстрого перехода в свое новое, ресурсное состояние.

Описание клиента: мне в моей новой позе больше всего нравятся расслабленные руки, которые разведены в стороны и «открыты». Для меня это еще и про готовность принимать «подарки» (причем их так много, что руки пришлось развести достаточно широко). Прямо сразу поднимается настроение! И использовать этот жест можно в любое время в любом месте. Здорово, мне очень нравится!

Кроме того, можно предложить клиенту для усиления трансформационного эффекта дополнить «ключевой» жест каким-то высказыванием (достаточно коротким и емким по смыслу).

В моем примере клиент выбрал для себя «девиз», который сформулировал как «Шире руки!».

Как видите, коллеги, техника достаточно простая и эффективная. Во-первых, научает клиента распознавать свои эмоции и точно их определять (как правило, для людей с неразвитой эмоционально-чувственной сферой это не так просто). Во-вторых, дает возможность клиенту на себе ощутить, как эмоции связаны с телом, и насколько велико их влияние (хороший наглядный пример механизма возникновения психосоматических заболеваний). И, в-третьих, эта техника дает клиенту возможность быстро изменять свое эмоциональное состояние, используя личные телесные и вербальные «подсказки». На мой взгляд, все это очень ценно.

Буду рада, если техника пригодится вам в работе, и благодарна за ваши комментарии.