Как именно вам плохо: тело, душа, сознание, поведение
Я помогаю человеку уточнить и конкретизировать его обобщенный запрос “мне плохо” или “нет ни на что сил”.
80% напряжения и апатии, тревоги и рассеянности при возникновении тупика или проблемы рассасываются, если это обобщенное описание “мне плохо” распределить по 4 блокам:
Ощущения. То как проблема осознается в теле в виде симптомов и зажимов.
Чувства. Это эмоциональная составляющая психологического тупика. Что на душе. Чего хочет или не хочет человек.
Мысли. Когнитивные схемы в голове обратившегося. Ограничения. убеждения. Установки и мыслеформы., которые часто носят характер навязчивости.
Поведение.Что делает или не делает человек в попытках справиться с тяжелой жизненной ситуацией. Что предпринимает и к каким последствиям это приводит.
Я задаю вопросы, которые соответствуют этим четырем блокам распутывания и раскладывания по полочкам сути проблемы.
Иногда я записываю сам ответы на эти вопросы, иногда прошу делать это самого клиента, и тогда эта методика работает еще эффективнее.
“У меня депрессия...”: методика 4 вопросов
Недавно ко мне обратился молодой человек, который жаловался на депрессию - этот диагноз он поставил себе сам, отсутствие сил учиться и даже мылся он не каждый день.
Я начал использовать свою “методику 4 групп вопросов”, чтобы уточнить и конкретизировать, как проживается апатия именно этим человеком.
Поскольку встреча в кабинете психолога была первой для этого студента, я решил записывать ответы самостоятельно, предварительно объяснив ему что и как я собираюсь делать.
Методика 4 вопросов: ОЩУЩЕНИЯ
Боли в мышцах конечностей: руках и ногах, тянущие.
Периодически все тело крутит, ноет. Со словом ”ноет” потом поработали отдельно - оказалось клиент не плачет уже много лет.
Звон в ушах.Судороги в икроножных мышцах по ночам.
Напряжение в шее и лопатках.
Методика 4 вопросов: ЧУВСТВА
Апатия.
Раздражительность на себя.
Неуверенность.
Нет желания заниматься даже повседневными делами.
Методика 4 вопросов: МЫСЛИ
“Хорошо было бы если бы меня не было”.
“Смерть не плохой способ избавиться от этого состояния”.
“Моя жизнь меня не устраивает, я разочарован во всем”.
“Я проживаю эту жизнь бессмысленно и она проходит мимо меня”.
Методика 4 вопросов: ПОВЕДЕНИЕ
Хобби: игра на бас-гитаре забросил.
Отношения с девушками нет.
Был секс с проституткой.
С друзьями встреча 1-2 раза в месяц, попить пиво или водку.
Лежу целый день на диване, никуда не хожу.
Накопил долги в университете, хотя в прошлом году учился на хорошо и отлично.
Конфликты и ссоры с родителями.
С друзьями растет дистанция в общении.
При встрече в кабинете рукопожатие вялое.
Согласитесь, совсем другая картина вырисовывается, чем при попытке понять как устроено состояние при словах “мне плохо, у меня депрессия”.
Да и что делать с этим состоянием уже понятно, даже неискушенному в психотерапии человеку.
Поэтому, рекомендую использовать мою методику, когда пытаетесь помочь себе или своим родным или знакомым, раскидывая односложные жалобы по этим 4 полочкам и обязательно все подробно записывая.
Методика работает и более широко для описания жизни и изменения ее в необходимом направлении, но это уже совсем другая история.
Поставьте лайк этому посту - мне будет приятно знать, что вам понравилось.
Подпишитесь на мой блог в Инстаграм, если вам интересно то, о чем я пишу.
Обязательно! Перейдите по ссылке и присоединяйтесь к элитной группе моих подписчиков, чтобы первыми быть в курсе экспертных Публикаций.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.