"Мне плохо". Что с этим делать?

О кризисе и кризисных состояниях написано много умных, полновесных статей и даже книг. Выражения «кризис среднего возраста», «кризис взросления» стали уже насколько крылатыми, что смысл их практически потерян. Я же хочу поговорить не о теории работы с кризисными состояниями, а о бытовом, житейском смысле этого термина. Ведь изнутри кризис ощущается иначе, чем при чтении литературы, именно поэтому свое состояние человек зачастую даже не ассоциирует с понятием «кризис».

На что же похож пресловутый «кризис» изнутри:

-       на потерю почвы под ногами;

-       ощущение непонятной «маеты», когда безрезультатно кидаешься в разные стороны;

-       когда чего-то хочешь и одновременно и не хочешь или хочешь много всего… но разного или, по внутренним ощущениям, недостаточно сильно;

-       потерю смысла своих действий;

-       ощущение «опустились руки»;

-       внутренне «мне плохо» и, часто, непонимание что же именно плохо

и так далее

Кризис может быть спровоцирован внешними факторами, например, развод с супругом/ой или потеря любимой работы, уход выросшего ребенка из семьи или переезд в другой город, катаклизмы в пределах страны, изменение уровня или условий жизни. Причиной кризиса могут быть и внутренние факторы когда жизнь, которая вполне устраивала и радовала до этого вдруг перестала устраивать. Если говорить совсем простым языком, то кризис – это ситуация, в которой жить (думать, чувствовать) так, как жил раньше уже не получается, а как жить по-новому – еще неизвестно.

Кризис: что делать

1. Самое главное – это признать сам факт кризиса. Отрицать, что «мне плохо» можно долго, но ситуация от этого не изменится, а «плохо» никуда не денется, даже если отказываться его замечать.
2. Смириться с тем, что какое-то время мне будет плохо и некомфортно, и это неотъемлемая часть человеческой жизни. Кризис – это естественный процесс, а вовсе не наказание за плохое поведение, не результат ваших ошибок. Любые изменения мировоззрения, переходы к новому этапу жизни мы проживаем через кризис. В кризисе можно застрять, цепляясь за старые, привычные способы жизни, говоря образно – «умереть», а можно «выжить» - найти новый смысл, научиться по-другому смотреть на мир, общаться с людьми и так далее.
3. Пытаться «перебороть кризис», заставляя себя заниматься «полезными» вещами, ожидая, что кризис закончится как явление природы – довольно бессмысленное занятие. К «полезным» я отношу советы: «возьми себя в руки», «займись йогой (бегом, обливаниями и тп.)», «похудей», «займись собой», «измени прическу», «съезди в отпуск» и так далее.
4. Так же малополезно стараться пережить кризис «как можно быстрей», буквально пинками изгоняя его из своей жизни. Это все равно что затолкать в шкаф ком одежды: внешне все будет красиво, но как только вы откроете шкаф – одежда снова вывалится на пол.
5. Кризис не бывает тотальным, захватывающим все стороны жизни (хотя иногда кажется, что это именно так). Ищите вещи, вспоминайте привычки, занятия, те стороны своей жизни, которые остаются стабильными. Именно на них вы будете опираться во время кризиса. Работа, ежедневный выгул собаки, уборка квартиры, приготовление еды, еженедельный разговор с мамой, встречи с друзьями по четвергам – все это ваш фундамент, который поможет пережить кризис.

А что делать, если кризис переживаете не вы, а ваш друг или близкий? Быть рядом с человеком, который переживает кризис, не просто. Может возникать много эмоций, сменяющих друг друга: чувство вины, раздражение, злость, сочувствие, бессилие. Смиритесь с тем, что вы не сможете решить его проблемы. Есть есть силы – поддерживайте. Причем, поддержка нужна не в стиле «пойдем напьемся и все пройдет», а в вашей устойчивости (в психологии это называется термином контейнирование). То есть, когда близкий вам человек расстраивается, злится, грустит и так далее, постарайтесь не включаться в его состояние. Вы можете просто слушать его, молча быть рядом, обнимать или говорить о том, что верите в него, напоминать о том, что в его и в вашей жизни уже были похожие моменты и он (вы) их смогли пережить. И, главное, не забывайте заботиться о себе, потому что вам тоже в это время будет нужна поддержка.