Отпускаем негативные мысли. Методика "Листья в реке".

         Не всегда с негативными эмоциями/мыслями нужно что-то делать. Договариваться, анализировать, искать решения. Часто, им нужно позволить просто течь. 

         Именно об этом данная методика. Кстати, я её называю "вечерней", т.к. именно в это время суток уровень стресса достигает пика. Соответственно, тогда и использование "Листьев" особенно актуально. 

МЕТОДИКА "ЛИСТЬЯ В РЕКЕ" 

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 5-6 минут.

       ВАЖНО: Не забывайте называть появившуюся мысль: "тревога", "долг по анатомии", "старый приятель", "завтрашняя встреча", "страх", "обида", "сердитый начальник", "какое глупое упражнение!", "опять машина в ремонте" - заметьте, в списке есть и эмоции, и мысли/образы. То есть, Вы можете представлять ВСЁ что душе угодно. Превращайте слова и эмоции в образы, а образы в слова. Экспериментируйте! 

         Иногда происходят любопытные вещи. Например, моя клиентка не смогла представлять воду, а представляла огонь. Она сжигала пугающие мысли, подкидывая их точно дрова в костер (это у неё осенний лес сгорел). Кому-то удобнее представлять мыльные пузыри на фоне лазури, а чья-то река начинает вести себя произвольно: менять направление течения, замерзать, чернеть, золотиться - всё это нормальные проявления воображения. Дайте им волю, а потом возвращайтесь к первоначальной идее упражнения - отпускайте негативные мысли. Дайте им просто течь...