Методика "Лестница эмоций" (МАК)

Меня часто спрашивают, как выполняется довольно известная методика "Лестница эмоций" при работе с МАК. Эта методика позволяет легко и быстро человеку научиться из одного эмоционального состояния переходить в другое

Недавно в очередной раз использовала ее в работе с клиенткой и хочу показать вам этот пример - как это обычно делаю я.

 

Этапы реализации методики:

1. Просим клиента выбрать карты, отражающие начальную (то, из какого состояния нужно выйти) и конечную (то, куда стремимся) эмоции. В случае моей клиентки это Грусть-печаль (левая карта) и Спокойствие+Радость (2 правые карты, объединенные клиенткой для более точного отображения желаемого состояния).

Методика Лестница эмоций МАК

2. Просим клиента выбрать из колоды от 3 до 7 карт, являющихся отображением промежуточных состояний. Клиент создает "лестницу", каждая ступенька - новый шаг от нежелательного к желаемому состоянию.

3. Когда лестница создана - проводим клиента по ней, с фиксацией каждого промежуточного этапа. Проводим несколько раз, наблюдаем, как увеличивается скорость прохода с каждым разом, выясняем, как именно клиенту удается это делать внутри себя.

4. Отправляем клиента с этим навыком (+ я обычно даю сфотографировать или сама делаю ему такую вот шпаргалку из картинок, как вы видите выше). Сначала в жизни он выполняет эту технику со шпаргалкой (если она ему нужна), а затем - и без. Легко и быстро.



Работа с клиенткой Ольгой.

Эта работа была очень быстрой и дала хорошие результаты почти сразу.

Ольга обратилась с запросом на изменение своей неадекватной эмоциональной реакции в ситуации, когда по утрам она слышит детские крики, доносящиеся из кухни.

Первоначальная реакция Ольги - грусть или даже печаль (от того, что ситуация не соответствует ожиданиям и желаниям).

Желаемая реакция - спокойствие+радость (потому что дети у нее есть, они желанны, любимы и отзывчивы, они просто выражают свою активность).

Ольга самостоятельно выбирала все промежуточные этапы:

  1. Грусть-печаль.
  2. Тревога-раздражение.
  3. Усталость.
  4. Оживление.
  5. Интерес.
  6. Активность.
  7. Озарение.
  8. Спокойствие-радость.

 

Каждый этап лестницы не просто "посещается", а "осваивается".

Клиент рассказывает о том, почему этот этап именно такой, какими мыслями он сопровождается, какими внутренними ощущениями, как этот шажок (от предыдущего этапа к этому) сделать проще всего - конкретно ему.

Важным принципом работы данном методики является то, что последовательность небольших шагов проще, чем один огромный. Изменить своей состояние на другое (порой противоположное!) очень сложно, а вот прийти к нему путем последовательных небольших изменений - посильная задача для большинства из нас.

И, конечно, желаемая реакция проверяется психологом на экологичность.

 

Добавляйтесь в друзья, коллеги:

www.vk.com/m.minakova

www.facebook.com/minakova.mariya

Инстаграм - @mariya.minakova

Психологам - бесплатная регулярная поддержка Вашей практики



Просмотров: 331
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Работа с МАК. Техника "Лестница эмоций"
  • Методика 4 вопросов психолога в ответ на "мне плохо" Клиента
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Как из "сложного клиента" сделать "клиента любимого"
  • Печаль и меланхолия: их сходство и различия ( по работе Фрейда " Печаль и меланхолия", 1917)
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Почему МАК-методики такие однообразные? Новая методика "Денежный дом"!
  • Как женщине легко сделать с мужчины очень несчастного и даже "тряпку"
  • "Когда для меня делают что-то после моей просьбы, я испытываю не радость, а разочарование..."
  • "Моей зарплаты хватает только для меня одного". Готов ли этот мужчина к созданию семьи?
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Эссе по работе Зигмунда Фрейда "Печаль и меланхолия"
  • Работа с ассоциативными картами: "Эмоциональная лестница"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • МАК-обоз. Метафорические карты "Persona" и "Personita": обзор, примеры работы
  • Работа с запросом "Я психолог-Я менеджер" ( метафорические ассоциативные карты)
  • Такая разная терапия: клиент "Хочу" и клиент "Надо"
  • Методика "Когнитивный континуум" (КПТ). Пример из практики.
  • "ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ?"-почему психолог часто задает этот вопрос
  • "Ведическая" женщина - или я все делаю "правильно", но до сих пор одна - почему?
  • "Картина". Проективная методика исследования личности. Просто, ёмко, информативно.
  • Реакция страха "бороться или бежать": эволюция формирования физиологического механизма реакции
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Идея "Найди дело по душе и не будешь работать ни одного дня" и ее влияние на клиента
  • Как выйти из "мрачного" круга используя нейрофизиологию или "поделись улыбкою своей"
  • "Работа с МАК". Расклад "Сказка моей жизни".
  • Поведение людей в критической ситуации: почему не "сама хотела" и "сама виновата"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь