Совсем не Страшный Страх. Из цикла арт-терапии наших эмоций.

Сегодня хочу написать немного о Страхе...

Для многих одни лишь мысли о том, что страшно, вызывают страх и возникают иногда очень неожиданно и сумбурно, заполняя всё наше тело не очень приятными ощущениями. Зачастую мы погружаемся в эти мысли и можем находиться довольно долго в таком состоянии, продолжая запускать Страх глубже в наше тело и сознание. Другим людям свойственно отвергать Страх, тем самым как бы его избегая: "Не буду думать, не хочу чувствовать, мне некомфортно". Лучше вытеснить, чем прочувствовать, если не думаю, значит его нет. И о да, Страх - это страшно или даже очень страшно, иногда якобы даже не зная почему, но на самом деле это не так. Что же мы знаем о самом Страхе? Конечно начнём с того, что Страх - это эмоция, которая с нами ещё в утробе, сильная и ой какая нужная, и с ней можно и важно работать любому из нас. Также мы знаем о его разных обличиях, таких как испуг и боязнь, ужас и паника. Мы всегда знаем свой Страх в лицо, всегда знаем кого и чего мы боимся, и всегда помним об ощущениях возникших в той или иной ситуации. Он не прячется, мы его прячем, он не маскируется, мы сами примеряем ему другие образы, делая его тем самым более или менее страшным, выбирая как нам удобнее. Порой Страх становится непереносимым и у нас появляется непреодолимое желание от него избавиться, и мы начинаем разбираться в своих внутренних состояниях. А зачастую мы носим Страх в своём теле годами, ведь он уже так крепко прижился внутри меня. У Страха есть голос или даже голоса, он говорит с нами, шепчет на ухо, он приходит и говорит с нами во сне, посылая как явные так и зашифрованные послания. Страх может возникать при появлении опасности или при сокращении дистанции с пугающим объектом. А может возникать каждый раз при появлении схожей с травмирующей в своё время ситуацией. 

Важно понимать, что плохих или не важных эмоций не бывает. Страх может стать толчком для свершения новых дел взяв в помощники Интерес. Это хороший мотиватор и двигатель успеха, если мы позволим себе принять его в себе и решить для себя, что же важнее продолжать бояться и не попробовать, или всё же попробовать, хотя и немного страшно, но жуть как интересно. Порой парализуя наше тело, Страх помогает нам оставаться живыми и невредимыми в ситуациях опасности или реальной угрозы.

И наконец, если уж так случилось, что Страх стал некомфортным и травмирующим для нас, если мы осознанно понимаем, что с ним пора бы уже по-хорошему расстаться и нести его в себе нет ни сил ни желания. Что же делать тогда, чем мы можем сами себе помочь? Для начала вспомним такие простые вещи: плохо - рисуй, боль - лепи и ... делай коллажи, веди свой творческий дневник, создавай миры на песке, разрисовывай мандалы, пиши сказки, танцуй... Мир творчества и арт-терапии многогранен и велик, доступных материалов много, а ресурсов много. И возвращаемся к нашему Страху - возьмите лист бумаги вашего размера, может сегодня это ватман или обычный листок, откройте краски, возьмите кисть и представьте как вы можете выразить свой Страх на бумаге, какой он ваш Страх и художественные способности здесь не важны. Не получается образ, не беда, выражайте цветом, смешивайте краски, обязательно добивайтесь того что хочется. Одновременно следите за ощущениями в теле, за своими мыслями и эмоциями. Это может быть один рисунок или серия рисунков, посмотрите и прочувствуйте свой шедевр, хочется ли ещё порисовать или уже и так хорошо, а о чем вам говорит этот рисунок, и как теперь чувствует себя ваш Страх. Возможно пробуя ещё прорисовать, цвета изменяться и рисунок покажет нам другую внутреннюю картину и даст ощущение освобождения или открытия нового. И возможно, Страх совсем и не страшен, и более того, очень даже ресурснен. А возможно за ним кроется побеждающий Интерес. Выберите свой вариант и нарисуйте свой не страшный Страх.

P.S. На одном из занятий Страх одной молодой девушки превратился в разноцветного капитошку и каким же стало её внутреннее состояние после этого, как думаете...? Страх одного очень юного мальчика из чёрного и пугающего, превратился в яркий рисунок оранжевого цвета, очень свободного и независимого. Как думаете, были у него еще проблемы в школе?