Как перестать бояться и преодолеть свой страх

Есть универсальное средство преодоления любого страха. Надо только его правильно применять, и все получится. Конечно, это будет нелегко, нужно будет прикладывать множество волевых усилий. Но результат этого просто огромен – реальное ощущение свободы. Это стоит того, чтобы заставить себя идти на страх и бороть его. Да, это средство не новое и вы о нем возможно уже слышали или читали что-нибудь – необходимо встретиться с ним лицом к лицу, то есть со своим страхом. Но мало кто сможет выдержать непосредственную встречу. Поэтому необходимо следовать простой инструкции и научиться преодолевать свой страх.

Инструкция:

Начните с чего-то маленького. Например, если вы боитесь проходить какую-то улицу из-за имеющихся там бродячих собак, можете это делать, например, раз в месяц. Когда вы стабильно будете это делать, постепенно увеличивайте количество раз, пока оно не станет желаемым.

В случае с публичным выступлением простой способ начать с маленького – репетиция. Тогда выступать вам будет намного легче. Если после репетиции все еще страшно, найдите аудиторию из 1-2 человек, на которых вы можете прогнать материал. А также желательно провести генеральную репетицию непосредственно перед выступлением. Подготовка – очень важный этап.

Далее ставим более глобальные цели. Если сначала, например, вы боялись выступить на семинаре в университете, то теперь надо взять что-то более мощное. Например, выступление на семинаре. Чем чаще вы будете это делать, тем более привычным и менее страшным это будет для вас.

Систематически повторяйте то, что боитесь, пока оно не станет для вас привычным.

Внимание: чем больше страх, тем меньше должна быть изначальная цель. Вам надо проявить немного творчества и подумать, как можно ее уменьшить, чтобы непосредственно с объектом страха вначале не сближаться. Затем нужно потихоньку приближаться к нему. Если будете резко идти на него, можете не выдержать.

Полезные советы:
Если вы хотите понять, как сократить цель, то можете встретиться с объектом страха много раз, например в воображении.
Очень помогает телесный корсет уверенности. Проще говоря, осанка и походка.
В преодолении страха полезны актерские способности. Настоящие мастера настолько эффективно перевоплощаются, что поистине начинают чувствовать нужные эмоции.

Если вы будете выполнять эти простые рекомендации, преодолеть страх вам будет легче.