Техника Диалог с эмоциями "Осенние листья"

Как следует из названия, техника предназначена для самой разной формы работы с эмоциями.

Каждый человек испытывает целую гамму эмоций и чувств, позитивных и негативных, разных по силе и интенсивности, но очень часто, и это отличительна черта современно социального мира, люди плохо умеют различать, называть, проживать и отреагировать свои эмоции. Плохо или совсем не знают какие эмоции в жизни и для чего нужны, какие хотелось бы развить и раскрыть, а какие пережить и оставить в прошлом. Именно для решения этого круга вопросов и необходима техника «Осенние листья».

Эта осенняя техника, вдохновением для неё служит способность именно осенних листьев принимать самые разные, причудливые цвета. Однако пользоваться ей можно не только осенью, если собрать и сохранить листья самых разных форм, цветов и размеров, то ресурсами техники можно пользоваться затем круглый год.

Итак, суть техники. Суть её проста. В данном случае листья – символизируют собой эмоции. Для каждой эмоции – свой лист. Формат осенних листьев позволяет подобрать более точный образ для эмоций, используя листья разных цветов. Если технику использует психолог, то можно сделать свою коллекцию листьев и изначально определить какой лист является символом какой эмоции, но можно и дать решать это клиенту. Если же выполнять технику самостоятельно, то, само собой, решать полностью самому человеку с какой эмоцией и чувством сопоставить тот или иной лист.

Ход выполнения техники:

1. Перед тем, как идти выбирать листья, нужно сделать список эмоций и чувств, чтобы перед вами были названия. Список делайте максимально широким, диапазон эмоций и чувств крайне велик. Если своих знаний не хватает, для дополнения списка спросите друзей или семью, воспользуйтесь литературой, чтобы узнать «какие эмоции и чувства бывают, как они называются»;

2. Имея список, просмотрите его и постарайтесь выделить несколько эмоций или хотя бы одну, над которой хотите поработать. Можно выбрать что-то актуальное, либо же поисследовать что-то незнакомое;

3. Выбрав эмоции и чувства, с которыми будет проводиться работа, отправляйтесь в осенний лес и выбирайте листья. Не спешите, прогуливайтесь по лесу, смотрите, наблюдайте, прислушивайтесь к себе и к лесу, вариантов множество, найдите подходящие именно вам листья;

4. Далее следует основной этап работы, он может осуществляться как на Природе, так и в помещении, ориентируйтесь по погоде и своим желаниям. Суть основного этапа – осуществление метафорического диалога с выбранными эмоциями, если выбрано больше одной, то диалог поочерёдный с каждой. Такой диалог может протекать по-разному, в зависимости от цели. Например, если для работы выбрана эмоция, которую в реальной жизни сложно выразить, то можно проговаривать этот момент, спросить, «почему мне сложно тебя выражать?», «как мне научиться тебя выражать?», порассуждать об этом и т.д. Если же выбрана для работы эмоция, которой жизни слишком много, и она мешает, то проговаривайте именно это через вопросы «зачем тебя так много в моей жизни?», «как мне проявлять тебя меньше?» и т.д.

Задача через такой диалог понять себя, принять свои состояния, возможность того, что в жизни могут быть вообще любые эмоции и что их можно и нужно учиться выражать и проживать. Можно также знакомиться с новыми для себя эмоциями, и в таком диалоге проговаривать, какой эта новая эмоция может быть, для чего она может пригодиться, ещё можно в рамках данной техники «знакомить» эмоции и чувства друг с другом, чтобы они могли договориться, «подружиться».

Ещё одной особенностью техники является возможность использовать лист как маску и проживать некоторые ситуации, обучаясь выражать эмоции. Для этого нужно выбрать лист и эмоцию, поднести лист к лицу, как бы одеть маску, и проговаривать какую-то ситуацию словно эта маска дала силу той эмоции, которую она олицетворяет.  Листья как символ отлично в достижении всех этих разнообразных целей помогут;

5. После завершения диалога нужно обдумать и запомнить, если требуется – записать свои впечатления, ассоциации с реальной жизнью, какие образы приходили, как тело реагировало.

Повторять выполнение техники по желанию.