Арт-техника на осознание эмоций

Сегодня расскажу про сложную в исполнении, но глубокую арт-технику, которая объединяет рисование мандалы, метафорические ассоциативные карты, карточки "Живые чувства". Упражнение помогает человеку осознать и назвать свои эмоции, найти ресурсы и продумать первые шаги для выхода из сложившейся жизненной ситуации.

Для работы вам понадобятся: бумага, восковые мелки или карандаши, колода метафорических карт "Дороги" (или "Реки"), абстрактная колода "Цвета и чувства". По желанию – "Я и отношения", любая ресурсная колода – "Источник", "Морена", "Сага", "Хабитат" и карточки "Живые чувства" (до конца этой недели на МАКомании на них скидка).

Запрос: ничто не радует, грустно, настроения нет, на душе камень, а видимых причин для такого состояния нет, как и сил жить в этом и выйти из этого. Тесты депрессии не выявили. Сон и аппетит не нарушены.

1. Предлагаем клиенту расслабиться (можно провести небольшую медитацию) и порисовать. Предложите создать рисунок в круге. У нас получилась мандала 6-й стадии: у клиентки время открыто заявить о своих правах, время независимости. Цвета говорят об активной жизненной позиции, вере в себя и о внутренних противоречиях. Назвать рисунок – у нас «Надежда тает». Поделилась с клиенткой диссонансом: рисунок яркий и красивый, а настроение плохое; обсудили.

2. Из "Цвета и чувства" просите открыто достать образ теперешнего настроения, обсуждаете. В закрытую картинку из "Я и отношения" – обсуждаете, как она соотносится с текущим состоянием. Далее из "Цвета и чувства" открыто образ желаемого состояния, обсудите.

3. Из "Дороги" в закрытую картинку-подсказку, каким должен быть путь из сегодня в будущее (у моей клиентки-трудяги это «остановка» и «отдых»).

4. Из колоды карточек "Живые чувства" отобрать карточки-пояснения чувств и эмоций (обязательно читать описания и сверяться с ними - не всегда клиенты понимают правильно эмоции и чувства), которые подходят под текущее состояние.

5. Из ресурсной колоды в закрытую несколько карточек (чтобы клиенту "хватило", обычно 2-3), что поможет изменить ситуацию – записываем конкретные шаги и обсуждаем, как вознаградить себя в конце пути.

Длительность техники: у нас ушло 1,5 часа – если динамика у клиента медленная, готовьтесь к двум и более часам.