Какие 4 способности сделают вас более спокойными и счастливым?

Это будет статья про Эмоциональный интеллект.

Я поняла, что часто пишу на тему эмоций, но никогда всерьёз не рассказывала тут об этом понятии. Раньше был просто интеллект, который измерял насколько человек умеет логически мыслить, запоминать и тд. Но оказалось, чтобы определить успешность человека недостаточно измерить только его познавательные способности. В 1990 году пара учёных П. Саловей и Д. Майер выпустили статью, во многом определившую соврменнное понимание ЭИ. Это ещё одна часть общего интеллекта, красиво говоря: уникальное соединение эмоций и разума!

ЭИ включает в себя 4 способности:

1 - узнавать эмоции через мимику, жесты и слова у себя и других людей, а так же в книгах, музыке и тд.

2 способность - понимание эмоций. Она включает в себя понимание почему и зачем я и другие люди испытывают ту или иную эмоцию, как то, о чем я думаю влияет на то, как я себя чувствую, помогает предсказать развитие эмоций со временем, а также понимать сложные и противоречивые чувства.

К примеру, я написала любимому сообщение, а он долго не отвечает. Меня это злит, я задаю себе вопрос, почему? Потому что так я не чувствую себя в безопасности, любимой и значимой. Зачем мне злость в этой ситуации? Это энергия, которая показывает мне, что я недостаточно доверяю этому человеку, и интерпретирую неответ на сообщение не как случайность, занятость, а как проявление невнимательного отношения ко мне.

3 способность - использовать эмоции в решении задач. Тут важно знать, в каком состоянии у меня хорошо получается то или иное дело. Например, нужно что-то придумать, я знаю что мозг более открыт и продуктивен в радостном состоянии и я воссоздаю, либо жду его. Кстати, я почти всегда пишу тексты в вдохновлённом, активном состоянии, а редактирую в спокойном и критичном.

И последняя способность, наверное самая сложная и ценная - это управление эмоциями.

Это может проявляться так: я злюсь - как мне можно выразить эту злость, чтобы добиться своих целей, но и не причинить никому зла?

Это умение не только следовать потоку эмоций, но и быть в этом потоке активным, изменяющим. Управление помогает минимизировать влияние негативных эмоций на тело, достигать целей не смотря на препятствия, а так же быстрее справляться с неудачами.

Как вам статья? Какая из 4 способностей вам кажется наиболее важной?