Позитивное мышление- очень модный тренд нашего времени.
«Улыбайся» ! «Умей находить в негативе позитив» !
«Концентрируйся только на хорошем» !
Интернет пестрит такими лозунгами.
И ведь здорово быть всегда веселым и в хорошем настроении.
С тобой и общаться легче, от тебя можно «подзарядиться энергией» и в целом ты красивее, когда улыбаешься, а грусть и гнев людям подходит очень редко.
Но, как и любая крайность, отрицание или игнорирование своих “негативных” эмоций может дать обратный эффект. Отрицая свои «негативные», мы блокируем и все остальные эмоции, потому что эмоциональный канал один.
Если нечто подобное близко и вам, то важно понимать, что не проявленные и отчужденные переживания никуда не денутся от вас, они просто будут копиться в психике, создавая огромное количество напряжения, ищущего выход и препятствовать ощущению полноты жизни.
И тогда, через время, и вспышки раздражения и различные телесные заболевания, так как мы выражаем эмоции через тело.
Например, не выраженная злость, при нарушении ваших психологических границ, может обернуться тиками, нарушением сна и желудочными болями. Подавленное чувство стыда может перейти в кожное заболевание, в легкой форме- в сутулость. Страх перед будущим – в заболевания ног.
Маскируя неприятные переживания, с помощью позитивных установок мы не понимаем своих истинных потребностей, и мы не решаем возникшую проблему. Мы просто закрываемся ширмой «у меня все прекрасно», получая искаженный взгляд на событие. А идя навстречу своим страхам, пройдя через боль, грусть и уныние, позволив чувствам быть, мы не только уменьшаем их влияние на нас, мы растим силу духа, характер, смелость, а это важно.
Тогда как понять свои чувства, как выдержать эмоции, как их прожить, выразить экологично или не утонуть в этом потоке чувств, если например это пугает и останавливает?
В этом вам будет полезен специалист. Психолог подберет ту методику, которая будет полезна именно вам и поддержит вас в процессе внутреннего освобождения и развития.
А если говорить о способах «самопомощи», то важно пройти следующие несколько шагов:
- 1 Шаг «Позвольте чувствам быть»
Обнаружить чувство, дать ему название и место внутри себя – это первый шаг для того чтобы обрести способность управлять своими эмоциями.
- 2 Шаг «Внутренний диалог о чувствах»
Задайте себе вопрос «почему я это чувствую»? Определите, что именно сейчас выбило вас из колеи.
Найдите приемлемый и безопасный для вас способ проживания эмоций.
Например:
-написать на бумаге;
-пропеть, прокричать;
-протанцевать.
Позволяя эмоциям быть, проживая их - мы как бы перестаем с ними отождествляться и встаем на позицию наблюдателя. Тем самым мы отделяем себя от эмоций, снижаем уровень ее влияния на нас. А это верный путь к развитию своей эмоциональной устойчивости.
