Заметки из терапии. Как мы встречаемся и психологически обрабатываем негативные эмоции в свой адрес? Что с нами происходит?
Часто история слиятельная. Границ в семье нет. Каждый делает другого ответственным за свои чувства. Границы проницаемы. Аффект переживается совместно, без разделения кому он принадлежит, кто или что источник.
Возможный сценарий.
I - Сцена первая. Отец или мать негодуют в адрес ребенка, вручая ему свое раздражение вместе с указанием на ошибки. Ребенок делается пристыженным, и в более старшем возрасте - виноватым. Взрослые выплескивают свои эмоции - свой "праведный" гнев - и удаляются.
II - Сцена вторая. Ребенок остается наедине с собой, чтобы переваривать раздражение и гнев взрослого. Состояние тревоги и небезопасности. Переживает, как ему снова сделаться "хорошим" в глазах взрослого. Затихает, чтобы переждать волну раздражения. Кусает ногти и по-всякому пытается справиться с напряжением. Опоры нет.
III - Сцена третья. Через годы. Плохой контакт с собственной агрессией. Возможны вспышки. Другие люди указывают на ошибки - обида и стыд захлестывают. Накопленная, невыраженная агрессия подступает и еле удерживается. Причины подавленного настроения плохо осознаются. Много настороженности, чтобы не упасть лицом в грязь. Проблемы с близостью.
IV - Сцена четвертая. Негодование в адрес своих детей.
Это не приговор, не карма и не судьба.
Процесс терапии:
Нащупывание и отстраивание внутренних границ. Встреча со страхом отвержения. Разделение ответственности на свою и не-свою. Прощупывание своих желаний и потребностей. Постепенное наращивание навыков просить и получать поддержку у других людей и навыков самоподдержки. Знакомство с собственной агрессией, выражение агрессии, принятие. Более спокойная и не разрушительная встреча с агрессией Другого без потери контакта. Получение опыта проживания стыда в присутствии и с поддержкой Другого. Расставание с иллюзией "быть хорошим" и "заработать любовь". Постепенное знакомство со всеми своими сильными эмоциями и своими разными сторонами. Наращивание устойчивости и способности встречаться с собственными чувствами, не убегая и находясь в сознании.
Да, сложно. И часто тянет сорваться в старые паттерны и ни о чем не думать.
Но это возможно и оно того стоит.