Как вырастить эмоционально здорового ребенка

Каждый из нас стремится к комфортному существованию, к тому, чтобы себя хорошо чувствовать и делать то, что хочется. Так и наши дети. Но быть ребенком не всегда легко и просто. Некоторых детей дразнят в школе, многие переживают стресс перед контрольными и экзаменами, кто-то агрессивен, а другой – слишком замкнут.

Взрослые могут целенаправленно развивать у детей эмоциональный интеллект – способность понимать и распознавать свои чувства и чувства других людей. Эти непростые навыки, как правило, они не даются нам от природы. Дети, которые учатся понимать и выражать свои эмоции, особенно сложные, могут развить свой эмоциональный интеллект и акцентировать внимание на позитивном жизненном опыте.

Что такое эмоциональное здоровье?

Инстинктивно все мы знаем, как выглядит эмоционально нездоровое поведение - например, крики, хлопанье дверями, холодность матери, насмешки над другими детьми. Но как выглядит эмоциональное здоровье?

Оно начинается с того, что ребенок учится распознавать свои эмоции, а затем выражать их конструктивно, а не разрушительно. Поэтому вместо того, чтобы толкать Мишу на игровой площадке, Вася учится уходить и глубоко вздыхать, когда злится. Это первый шаг.

Безусловно, эмоциональное здоровье - сложная тема, которая начинается с конструктивного выявления и выражения эмоций, но включает в себя гораздо больше. Эмоционально здоровый ребенок учится тому, как быть гибким, развивать мышление эмоционального здоровья, формировать свой характер и делать осознанный выбор, даже когда ему бросают вызов.

Как поддерживать эмоциональное здоровье?

Эмоциональное здоровье - это то, чему мы учимся всю жизнь. Иными словами, мы постоянно учимся, как замечать и поддерживать позитивные чувства и более конструктивно выражать отрицательные эмоции, расширяем спектр своего эмоционального реагирования. Но как мы, занятые родители и педагоги, можем формировать у детей эмоциональное здоровье?

Вот несколько идей:

• Создайте эмоциональный словарь. Помочь детям определить свои эмоции - это всегда первый шаг. Например, гораздо легче справиться с разочарованием или раздражением, чем с гневом, поэтому очень важно уметь распознавать эмоции и называть их.
• Искренне делитесь с детьми своими чувствами. Если у вас выдался тяжелый день, вы можете сказать: «Это был тяжелый день, и мне нужно сделать несколько глубоких вдохов». Помните, что дети в большей степени обращают внимание на то, что вы делаете, нежели на то, что вы говорите, поэтому будьте открытыми в своих чувствах ( в соответствии с возрастом детей) и делайте все возможное, чтобы найти для них здоровые выходы. Проговаривайте эмоции и демонстрируйте конструктивные способы их выражения.
• Используйте специальные приемы (чтобы успокоить и конструктивно выразить эмоции). Эмоционально здоровые дети учатся специальным методам, чтобы успокоиться и разумно управлять своими эмоциями. Они могут глубоко дышать, стряхивать с себя неприятные эмоции или изучить другую технику - дома или в школе - которая поможет им вернуться к эмоциональному равновесию.
  
  
  
• Поддерживайте вашего ребенка и изучайте эмоции вместе. Независимо от причин сегодняшних эмоциональных проблем (например, зависимость ребенка от гаджетов, чрезмерная агрессивность или апатия), ваш сын или дочь нуждаются в вашей поддержке в изучении их эмоций и того, что с ними делать.

Помните, что ребенок, который «ведет себя плохо», просто еще не имеет навыков, чтобы справиться с ними, но с новыми идеями и инструментами он может делать что-то по-другому (и чувствовать себя лучше!). А ребенок индифферентный и безэмоциональный - это чаще всего нездоровый ребенок, впрочем, как и взрослый.

Гармонии и эмоционального здоровья всем!

Авторский перевод статьи "How to Raise an Emotionally Healthy Child"