Границы - какие они бывают?

Люди, выросшие в дисфункциональных семейных системах не умеют устанавливать границы, чтобы позаботиться о себе.  Если я устанавливаю границы, это означает,  что я уважаю  себя  и буду защищать себя от поведения, которое мне не нравится. В здоровых отношениях люди уважают  границы друг друга и, в результате, их самоидентификация и самооценка  улучшаются.

В книге «Взрослые дети. Секреты дисфункциональной семьи» Линда и Джон Фрил говорят, что можно выделать три состояния границ:

1. Жесткие (слишком застывшие)

2. Размытые границы (слишком слабые)

3.Гибкие границы (здоровые)

Каждому человеку нужные четко очерченные границы вокруг –как такое ограждение, которые мы сами и поставили. Границы позволяют что-то впустить в нашу жизнь, а что-то держать за этой оградой.

Если мои границы слишком слабые, я всегда  позволяю делать мне (со мной) что угодно – я просто не могу сказать НЕТ. Если это продолжается достаточно долго , у меня начинаются серьезные эмоциональные проблемы. Тогда порой  происходит скачок в другую крайность – и я устанавливаю такие стены вокруг себя, что ничто не может ни войти  внутрь, ни выйти наружу.
Я могу стать  эмоциональным отшельником, живущим на необитаемом острове, в полном одиночестве. Теперь уж никто не может нарушить мои границы! Но в конце концов, мне становится ужасно одиноко, я прихожу в отчаяние и хватаюсь за первого встречного , надеясь найти в нем друга. .Но ведь мое-то  развитие никак не изменилось за время изоляции , и …..скорее всего, этот человек, как и все другие, пройдет сквозь мои границы  и весь цикл  повторится сначала!

Нормальный же баланс возможно  поддерживать , когда мы находимся среди людей, и  при этом имеем гибкие границы. Гибкие границы позволяют мне сказать: «Я бы с удовольствием, но на  самом деле, очень занят на этой неделе. Так что, в этот раз вынужден отказать.» Это только звучит легко и просто. Сколько раз вы соглашались и ставили потребности других людей  выше своих возможностей, а  потом злились  на них же или вообще приходили к полному выгоранию?

Основная причина, почему мы не можем поддерживать здоровые границы – это страх, что нас покинут, бросят, если мы скажем «Нет».

Если  родители не умели выражать чувства, не знали способа выразить свою любовь, так как их границы были  очень жесткими  – мы, будучи детьми,  всегда  испытывали одиночество.

Важно помнить, что именно страх покинутости  лежит в основе  развития почти всех видов зависимого ( и созависимого)  поведения.

Главное об установлении границ:

1. Цель установления границ – забота о себе.
2. Устанавливайте такие границы, какие вы хотите.
3. Не надо ставить границы с целью манипулирования. В такой силовой борьбе не бывает победителей.

Некоторые боятся устанавливать границы , чтобы позаботиться о себе, потому что боятся покинутости. Если вы понимаете, что не можете устанавливать или удерживать границы – обратитесь за помощью к профессионалу – вы этого достойны!

 (текст и рис.copyrigth  P.Charad, перевод мой)