Меня часто спрашивают :что такое здоровые границы? Если сказать просто, это когда ваше "да" это да, а ваше "нет" это нет.
У людей , выросших в деструктивных семьях с этим полный бардак. Им неудобно говорить "нет" значимым для них лицам, вместо "не хочу" они говорят "хорошо" и потом злятся или чувствуют неудобства. Злятся, потому что другие не поступают так же по "доброте" (в смысле не идут в разрез своим желаниям) и не благодарны. Им страшно прямо заявить о своих желаниях, потому что: а вдруг человек обидится?, а это нужный человек!
"А вы что считаете, что можете управлять чувствами другого, Обидится он или не обидится?"
Некоторых вопрос ставит в тупик, откуда начинается выход на свободу из детской иллюзии всемогущества. Другие сердятся на меня и пытаются что то доказать. Никому ничего не запрещается.
Другой стороной этого поведения является насилие над собой и другими. Рассердившись такой человек выдает столько долженствований: как должны правильно поступать люди, как жить правильно, что есть хорошо, а что плохо... Это прокрустово ложе, в которое когда то поместили их мышление и они до сих пор чисто сердечно верят в это.
Есть 5 способов , как можно сказать "да" и "нет":
1. Вы говорите "да" на просьбу/предложение другого человека, при этом у вас есть все ресурсы (желание, время, энергия) сделать что то для человека и не ожидать ничего взамен.
2. Вы говорите "да" , когда у вас нет/мало ресурсов (желания, времени, энергии..), затем вы чувствуете себя жертвой, вынуждены делать, злитесь или проявляете пассивную агрессию ( случайно забываете про свои обещания, медлите и делаете не в срок) .
3. Вы говорите "нет" , когда нет желания или ресурсов, при этом не испытываете чувства вины, даже если не объясняете причину отказа.
4. Вы говорите "нет", но при этом испытываете чувство вины или свою "плохость", оправдываетесь за свой отказ.
5. Вы говорите "да"( потому что любите человека), при этом понимаете, что для вас это будет не очень удобно. В этом случае ваше "да" должно быть на какой то ограниченный срок(времени, места действия ) .
Если у вас в отношениях часто возникают пункты номер 2и 4- это говорит о созависимом способе построения отношений.
Если чаще всего вы взаимодействуете соответственно пунктам 1и 3, - у вас преобладает здоровье во взаимоотношениях
Пункт номер 5 коварен тем, что иногда можно спутать с созависимостью. Проверкой здесь будет отсутствие раздражения и злости.
в статье использована цитата из книги М.Мюррей"Метод Мюррей"( пункты1-5)