Наши нервные клетки - это определенная уникальная система организма, которую, подвергая ежедневным испытаниям, мы приводим к постепенному разрушению.
Стрессовые ситуации, конфликтные моменты, опасения за предстоящие решения и мероприятия пагубно отражаются не только на нашем настроении, но и внутреннем состоянии в целом. Понимая это, мы даем себе обещание, что научимся правильно контролировать эмоции, но потом, в очередной раз, снова срываемся, подвергая опасности нервную систему. Чтобы впредь такого больше не случалось, важно проанализировать свое поведение в подобных ситуациях и создать ряд определенных правил, которым будет удобно следовать, побеждая постепенно чувство страха. Ведь не секрет, что подобные состояния, в большинстве своем, тесно взаимосвязаны с тревогой.
Рассмотрим 7 основных способов, помогающих успокоиться.
1. Взгляд со стороны. Для начала нужно попробовать разобраться в сложившейся ситуации, и понять, чем реально вызвано состояние напряжения. Попробуйте разложить подобный момент на составные части, определитесь где, и в отношении чего проявляется ярко выраженное чувство тревоги. Посмотрите на обстоятельства со стороны, определяя позитивные моменты.
К примеру, вы решили уволиться с работы, написали заявление, и отрабатываете последние дни. В этот момент, будут естественными мысли о том, что делать дальше. Теперь нет постоянного источника дохода, появляется необходимость в поиске новой работы, беспокоят мысли о нестабильности и вопросы финансового бюджета.
Но, на самом деле можно все увидеть иначе. Увольнение – это определенный этап жизни, который станет стартом для дальнейших действий. Вы смените коллектив, руководство, а возможно и направление деятельности. До сегодняшнего дня был набран колоссальный опыт, который позволяет претендовать на увеличение оплаты труда, иную должность и графики. Все конфликты остаются в прошлом, вы вольны действовать так, как считает нужным. В итоге, трудоустроиться удастся, но вместе с этим наступят и перемены в жизни.
2. Успокоительное средство. Это самый простой и легкий метод. В сложный период, когда появляется мысль о том, что нервная система находится на пределе своих возможностей, важно всегда иметь под рукой самые простые лекарственные средства, обладающие успокоительным эффектом. Ваши симптомы, такие как: взрыв эмоций, слезы, повышения голоса, срывы, будут мгновенно блокироваться, переключаясь на отсутствие напряжения. Но, при этом, может возникнуть побочное действие. Человек регулярно принимающий успокоительные средства, привыкает к ним, что заставляет постепенно увеличивать дозу и вызывает снижение быстроты реакции. Поэтому, важно ограничить себя, уделяя внимание другим методам.
3. Отсутствие раздражающих факторов. Осознав, чем вызвано чувство тревоги, постарайтесь убрать этот фактор из своей жизни. Если это не возможно, то снижайте уровень его влияния.
К примеру, с момента переезда в новую квартиру, отношения с соседом на лестничной клетке, просто не заладились. Если на протяжении определенного времени проявляются неадекватные реакции, а уровень конфликтности возрастает, дайте себе обещание, что перестанете замечать этого человека. Не стоит реагировать на провокации, выяснять «правду», и вообще вести с ним беседы. Просто отпустите ситуацию и сосредоточьтесь на своем здоровье.
4. Разговор о собственных проблемах. Для того, чтобы проблема, раздражающая вас, просто перестала существовать, иногда достаточно поговорить о ней. Постарайтесь в своем окружении найти человека, с которым будет легко общаться и делиться своими переживаниями. При этом, не нужно сдерживать эмоции и контролировать слезы. Дайте им выход. Очень важно, чтобы собеседник смог не только внимательно выслушать, но и поддержать советом. Здесь не лишними будут его мнения, взгляд со стороны и откровенность.
5. Комплексный отдых. Все накопившиеся отрицательные эмоции, за длительный период времени, очень быстро вводят нас в состояние стресса. Поэтому, стоит избавляться от них. Здесь хорошо поможет запланированная поездка, которая позволит сменить обстановку, набраться сил и позитива. Идеальным решением станет отпуск. Причем, его нужно построить так, чтобы не было времени для волнений о прошлом. Мероприятия должны сменять друг друга, задавая темп новым ощущениям. Старайтесь думать только о хорошем.
6. Помощь доктора. Когда эмоции берут над вами верх, и не хватает сил справляться самостоятельно, запланируйте визит к врачу. Для начала стоит обратиться к психологу. Этот специалист, в обычной беседе, обратит внимание на ряд факторов, доставляющих вам особый дискомфорт, и поможет разобраться, давая дельные советы. Причем, на приеме важно правильно передать свое внутренне состояние и быть абсолютно искреннем. Только при таком подходе возможна правильная диагностика и определение верных путей лечения.
7. Самовнушение. Это важный метод, который позволяет контролировать ситуацию, и взять верх над ней. Подумайте о том, что в вашей жизни, исключая сегодняшние сложные обстоятельства, все отлично. У вас прекрасная семья, хорошее здоровье, успехи в работе, и много отличных друзей. Дайте себе установку в том, что все уже случилось, и тратить нервные клетки больше не к чему.
Конечно, на протяжении всей жизнедеятельности происходит огромное количество различных ситуаций, которые оказывают отрицательное влияние на нашу нервную систему, и попросту, разрушают ее. Поэтому, важно уже сейчас заботиться о собственном здоровье, снижая уровень стресса. Немаловажную роль при этом имеет и правильное питание, нормальный сон, здоровый образ жизни и любимые увлечения, которые помогают временно переключаться на позитивные состояния. Создайте для себя определенную систему поведения, помогающую контролировать эмоции и избавиться от нервных состояний.
