Зачем нам нужны «негативные» эмоции или почему важно злиться?

Психологи не очень любят называть такие эмоции как злость, страх, печаль «негативными». Все дело в том, что эти чувства становятся деструктивными только когда выходят из-под контроля. 

Можно условно разделить интенсивность эмоции на 4 этапа:

1) Слабоинтенсивные (опасения, волнение)

2)  Умеренные (страх, тревога) 

3)  Сверхинтенсивные (ужас) 

4)  Аффект (паника)

Когда эмоция слабоинтенсивная или умеренная, то она совершенна конструктивна и несет определенные функции. Страх защищает нас от опасностей. Только благодаря этому, якобы негативному, переживанию, мы выжили как вид. 

Благодаря страху мы избегаем опасных для жизни ситуаций, можем защитить себя и близких, предвосхитить опасность, как физическую, так и эмоциональную. 

Тревога позволяет прогнозировать и выстраивать копинговые механизмы, механизмы защиты. У нас появляется возможность планировать и справляться с жизненными трудностями.

Мы находим ответы на вопросы: «Что я буду делать, если это случится?», «Какие есть выходы и возможности?»

Страх полезен, но только до тех пор, пока он не переходит в сверхинтенсивную фазу или аффект. Вот тогда эмоция теряет свое конструктивное значение и становится дисфункциональной.

То есть, когда тревога или страх перерастает в панику, это вызывает нарушение функций человека. Происходит нарушение психических процессов. Страдает внимание, память, восприятие, логика. Теряется целостность восприятия, внимание рассеивается, человек плохо помнит информацию… 

На этапе умеренных переживаний человек способен рационально мыслить, регулировать свое состояние и действовать в соответствии с контекстом ситуации. 

Когда переживание неконтролируемое, оно дезорганизует психическую деятельность.

Даже такие эмоции как радость, когда достигает уровня аффекта, тоже могут быть дисфункциональными. 

Читайте также... Как справиться со стрессом за 5 минут?

Важно допускать умеренные эмоции в жизни, чтобы они не перерастали в дисфункциональные. Если человек обесценивает печаль, то она станет сверинтенсивной и превращается в депрессию и тоску. Игнорирование страха превращает его в панику. Запрет на злость, как правило, перерастает в гнев, направленный вовне или вовнутрь.  

Давайте разберем, для чего нам нужны и другие «негативные» эмоции: читать дальше...Зачем нужны "негативные" эмоции?

(Материал создан на основе лекции курса «Современная когнитивно-поведенческая психотерапия» Санкт-Петербургского Института Психотерапии  и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского)