Зачем нужны эмоции и что с ними делать?

Автор статьи: Огнева Юлия

Зачем нужны эмоции и что с ними делать

Зачастую нас накрывает какой-то эмоцией в самый неподходящий момент. И мы пытаемся подавить её, отвлечься или успокоиться. В этот момент мы можем потерять ту информацию, которую эмоция пыталась донести до нас. Если же прислушаться к эмоции и к тому смыслу, который она пытается нам сообщить, то можно обнаружить за ней неудовлетворенную потребность

❗ Эмоции выполняют одну из наиважнейших функций в жизни человека.

 ⏩Эмоции указывают на существующую потребность, сигнализируя собой успешность или неуспешность ее удовлетворения. Например, возникающий на тёмной улице страх говорит о потребности в безопасности; злость в момент нарушения границ - потребность в отделенности; зависть - потребность иметь то, что имеет другой; радость подчеркивает успешное удовлетворение потребности; и тд.

Учитывая такую важнейшую смысловую нагрузку эмоций, становится понятно, что прислушиваться к своим эмоциям крайне необходимо для понимания собственных потребностей. Пока потребность остается актуальной, эмоциональное реагирование будет продолжаться до наступления удовлетворения потребности. Если эмоции регулярно игнорируются, они будут накапливаться и могут трансформироваться в психосоматические заболевания. А понимание своих потребностей помогает успешно адаптироваться в любых жизненных ситуациях.

Получается, что эмоции нам подсказывают ценную информацию про нас самих. 

Но как научиться распознавать свои эмоции и как с ними справляться, особенно когда они проявляются очень ярко?

Оказавшись во власти сильной эмоции, мы зачастую не знаем как быть. Сильная эмоция в момент своего действия приносит дискомфорт и напряжение. От неё хочется поскорее избавиться. Особенно сильным и невыносимым эмоциям приходят на помощь психологические защиты. Их существует большое количество, и они по-разному справляются с эмоцией. Их цель - уберечь психику от разрушительного воздействия эмоции на нее. Но об этом в отдельной статье

Так что же делать с эмоцией, которая внезапно возникла и не отпускает?Изначально, необходимо взять за привычку наблюдение за происходящим внутри себя. Другими словами выработать привычку рефлексировать (этот навык успешно вырабатывается в ходе психотерапии). Таким образом, в момент возникновения эмоции, вы сможете зафиксировать факт проявления эмоции.
Когда эмоция зафиксирована, её нужно идентифицировать. Например, что это - злость, ярость, раздражение (или другие оттенки злости), чувство вины, страха, стыда, зависти и пр. В момент когда вы поняли и осознали свою эмоцию, её интенсивность уже начнет снижаться, т.к. цель эмоции - донести до нас информацию. Как только мы начинаем работать с этой эмоцией и правильно трактовать её суть, она становится больше не нужна. После того как эмоция определена, важно задуматься, какая потребность (или их может быть несколько) стоит за этой эмоцией. Здесь могут возникнуть сложности, ведь зачастую наши потребности не лежат на поверхности и не осознаваемы нами. В этом процессе опять же помогает психотерапия. Когда все же удалось установить потребность, остается  - найти социально приемлемый способ ее удовлетворения.

Эмоция будет повторяться в похожих ситуациях до тех пор, пока не будет удовлетворена скрытая за ней потребность. Поэтому понимание и эмоции, и потребности будет нивелировать саму эмоцию и дальнейшее её повторение.

Предложенный выше способ справляться с эмоциями на первый взгляд может казаться простым. Но на деле могут возникать трудности на каждом из этапов.

⏩Если у вас возникают проблемы с пониманием своих эмоций, приглашаю разобраться с этим вместе в рамках консультаций и терапии.

 



Просмотров: 554
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эмоция. Анатомия эмоции. ТЫ или Тебя.
  • Зачем нам плохие эмоции и что с ними делать
  • Что такое эмоции, и для чего они нам нужны?
  • Как переживать эмоции. Прием изменения интенсивности эмоции
  • Эмоции. Часть 1. Для чего нужны эмоции?
  • Что делать, когда эмоции разрывают человека изнутри?
  • Что такое эмоции и зачем они нужны?
  • Эмоция. Блокирование эмоции. Пути выхода.
  • Что делать, если вы не понимаете свои эмоции?
  • Эмоции и чувства. Как контролировать эмоции
  • Эмоции! Что же с ними делать?
  • Эмоции – что с ними делать?
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Эмоция. Резонирование с эмоцией. Управление эмоцией.
  • Отложенные эмоции. Что с ними делать?
  • «Плохие» эмоции. Что с ними делать?
  • Эмоции и потребности
  • Что делать, когда эмоции и разум противоречат друг другу?
  • Так что же... логика или эмоции?! Как жить?
  • Негативные эмоции у ребёнка - что с ними делать?
  • Потребность в любви существует -она базовая потребность Человека Разумного.
  • Негативные эмоции: что делать, если их слишком много?
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Эмоции - как увидеть и что делать?
  • Зачем нужны эмоции и как они устроены (гештальт-подход)
  • Зачем нам нужны «негативные» эмоции или почему важно злиться?
  • Эмоции - это просто эмоции
  • Люди которые нас окружают. Если эмоции отсутствуют.
  • Эмоции - как с ними быть?
  • Эмоции – как письма… или как избавиться от «бумеранговых» эмоций?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь