«Плохие» эмоции. Что с ними делать?

Продолжаем тему положительных и отрицательных эмоций, начатую в предыдущей статье - https://www.psyoffice.ru/article/124792 .

В предыдущей статье мы поняли, что эмоции, которые мы считаем «плохими», негативными несут, как минимум, одну важную функцию — сигнализируют о том, что наша текущая ситуация неблагополучна для нас, то, что в ней нужно что-то менять.

Плохие эмоции Что с ними делать

Изменить можно саму ситуацию — уволиться с работы, которая нам не нравится, с конфликтным начальником или коллегами и найти другую, либо расстаться с человеком, отношения с которым приносят нам больше страданий, чем радости. Второй путь — это изменить свое отношение к ситуации. Здесь очень тонкий момент. Если сделать второй способ универсальным, решить, что мы теперь в любой негативной ситуации можем находить что-то для себя полезное, то мы можем излишне «зависнуть» в негативной ситуации — токсичных отношениях, изматывающей и физически, и психологически работе.

Тем не менее, довольно часто сама ситуация позволяет в ней находиться и дальше. И бонусы нахождения в этой ситуации довольно высоки, жалко их терять. Будь то высокая зарплата или то хорошее, что все-таки есть в ваших отношениях с партнером. В этой ситуации мы можем взглянуть на свою ситуацию по-другому, изменить ракурс зрения.

В нейро-лингвистическом программировании используется техника рефрейминга, то есть «изменения рамки». Подобно тому, как мы можем поменять раму у картины, и она преобразится, мы можем «поменять рамку» у ситуации. Например, вместо рамки «Нудная обязанность» по отношению к работе — рамку «Обретение необходимого опыта для совершения следующего шага».

Сейчас не будем описывать эту технику подробно, желающие могут почитать про нее отдельно. Мы попробуем выяснить — действительно ли «отрицательные эмоции» - это зло, то, что мы испытывать не должны?

Как уже было сказано выше — «отрицательные» эмоции сигнализируют нам о том, что нужно что-то изменить в текущей ситуации. Что еще? Для чего, например, нужна нам такая эмоция, как гнев? Ответ очевиден — бывают в жизни ситуации, когда гнев необходим. Для того, чтобы защититься, отстоять свои границы. Если на нас напали, и мы никак не можем убежать, гнев придаст силы в драке. Если непосредственной физической угрозы нет, но есть ситуация эмоционального подавления — гнев поможет отстоять свои интересы, свое достоинство.

Плохо, когда гнев становится токсичным. Когда гневная реакция неадекватна ситуации, и человек видит угрозу себе там, где на самом деле ее нет. Это проблема, это терапевтическая задача для исправления неадекватности поведения этого человека. Работа может быть достаточно длительная, человек должен взглянуть на свою типичную ситуацию с точки зрения «нормы», как на нее смотрит большинство других людей. Итогом такой работы станет то, что, сохранив способность гневаться в тех ситуациях, когда это действительно необходимо, он не будет проявлять эту эмоцию в ситуациях безобидных.

Речь идет не о том, хорошая эмоция или плохая, а об адекватности «применения» этой эмоции, адекватности реакции. Слово «применение» я ставлю в кавычки, потому что эмоциями, обычно, мы управляем гораздо хуже, чем поведением.

Точно так же мы можем разобрать любую другую эмоцию, которую нас приучили считать «неправильной» и плохой. Часто родители, фактически, накладывают детям запрет на чувствование определенных эмоций: того же гнева, раздражения и т. д. Все эмоции для чего-то нужны, эволюция не напрасно нас ими наделила, мы можем их использовать в тех ситуациях, когда нам это необходимо. Речь лишь об уместности этой эмоции в конкретной ситуации. И если мы понимаем, что сейчас эта эмоция неуместна, может быть, сможем заменить ее на какую-то другую, более уместную?

 



Просмотров: 514
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Мы не можем быть лишены ценности, мы можем только забыть, что она есть
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Мой мужчина говорит, что любит другую женщину! Как быть в такой ситуации?
  • Что такое эмоции, и для чего они нам нужны?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Мало денег. Что делать в этой ситуации?
  • Как часто мы хотим от других того, что не можем дать им сами
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • Что делать, когда бесят люди и ситуации?
  • Буллинг в школах: что мы можем изменить
  • Что будет, если в ситуации никого не винить?
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • Зачем нам плохие эмоции и что с ними делать
  • Что происходит когда мы не можем управлять собой
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если друг живет в ситуации домашнего насилия?
  • Для чего нам нужны эмоции и как их использовать себе во благо
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Я считаю, что самое важное и ценное, что мы можем получить в жизни...
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • «Штурман, приборы!» Эмоции как индикаторы нашей текущей жизненной ситуации.
  • Как справиться с тем, что мы не можем контролировать?
  • Стрессовые ситуации и что с ними делать?!
  • Не можем изменить факты. Можем изменить отношение.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь