Три ситуации, когда психолог не понадобится и вы сможете справиться сами

Сейчас многие люди активно читают психологическую литературу, статьи, смотрят видео. Каждый из нас ищет свои ответы на вопросы. Каждый старается помочь себе или своим близким.

Часто бывает, что к психологу обратиться просто необходимо. Но есть ситуации, с которыми можно справиться без помощи психолога.

Какие же это ситуации?

✔ 1. Давайте позовем на помощь девушку Киру и ее партнера, Аркадия, вымышленных персонажей.

Предположим, что они живут вместе 2 года. И оба чувствуют, что в их отношениях не все так гладко.

Можно пойти вместе на психотерапию. А можно для начала попробовать поговорить друг с другом.

Но... Кира и Аркадий уже пробовали разговаривать. И чем больше они говорили, тем больше заходили в тупик. Почему? Потому что разговаривали они (как и многие из нас), рассказывая партнеру что он(а) сделал неправильно. Использовали в своих обращениях друг к другу выражения типа: "Ты меня не понимаешь", "Я сто раз тебе говорил(а)", "Сколько можно просить, мог(ла) бы уже сам(а) догадаться" и т.п.

Вся беда в том, что такие фразы звучат обвиняюще. И партнер в ответ на них будет злиться, обижаться, стыдиться или чувствовать себя виноватым. И конечно, находясь в таком состоянии трудно услышать истинные желания друг друга.

Что же могут сделать Аркадий и Кира без помощи психолога? Они могут попробовать поговорить, используя другой подход. В психологии этот подход называется "Я-высказывания". Это такие высказывания, в которых человек говорит о своих чувствах и переживаниях, а не о том, как плох другой человек.

Пользоваться ими просто. Когда Кира хочет сказать: "Я уже сто раз просила тебя убирать свои носки! Ты что, мне назло их оставляешь?!", можно сказать об этом по-другому. Например: "Когда я вижу разбросанные тобой носки, то начинаю злиться. Мне кажется, что ты игнорируешь МЕНЯ, когда игнорируешь мою просьбу. Ты действительно хочешь показать, что я тебе безразлична?"

Скорее всего, Аркадий сильно удивится, когда услышит как его подруга связывает разбросанные носки и безразличие к ней в целом.😊 И скорее всего, он сможет объяснить, что носки никак не связаны с его глубокими чувствами к Кире.

Многие люди открывают для себя пользу "Я-высказываний" благодаря психотерапии. Но вы прекрасно можете сделать это сами. Попробуйте, это не так сложно, как кажется. И, кстати, этот прием работает не только с партнерами, а и с детьми, друзьями, родителями...

✔ 2. А вот еще одна ситуация, в которой оказались Кира и Аркадий.

Они стали ссориться. Причина их ссор - мало времени проводят вместе. Кира упрекает Аркадия, что он совсем не уделяет ей внимания. Аркадию же кажется, что он слишком много времени сидит дома, и мало общается с друзьями.

Что могут сделать партнеры в этой ситуации?

Важно понять, что для каждого из нас нужно разное количество времени, чтобы наполниться общением друг с другом. Об этом нужно разговаривать и прояснять кому сколько хочется быть вместе.

Например Кира хочет провести субботу и воскреснье только вдвоем с Аркадием. А он считает, что тогда останется без общения с друзьями (без рабалки, хоккея, спортзала и т.п.). И вот уже организовался конфликт.

Что же можно сделать, чтобы удовлетворить желание каждого?

Все просто. Можно договориться не о ближайших выходных, а, например, распределить выходные на месяц вперед. И тогда появятся разные варианты. Возможно в одни выходные Кира и Аркадий договорятся вместе пойти на рыбалку (футбол, спортзал и т.д.). В другие выходные они распределят два дня так: в субботу Аркадий останется на весь день дома с Кирой, а в воскресенье каждый займется тем, чем хочет. В следующие выходные они, может быть, захотят вообще разъехаться в разные компании, или, наоборот, собраться с общими друзьями. Ну и т.д.

Получается, что если планировать выходные на месяц вперед, то появляется больше вариантов для каждого из партнеров. Т.е. они (выходные дни) становятся предсказуемыми и долгожданными.

Такой подход снижает тревогу в отношениях и уменьшает количество причин для ссор и обид.

И опять же, этот подход работает не только с партнерами. Структурированность и планирование помогают строить отношения с детьми, коллегами, друзьями, соседями и т.д.

✔ 3. Аркадий купил дорогую вещь. В бюджет их пары эта покупка не входила. Случилась ссора. Кира начала упрекать партнера в транжирстве и безответственности. Аркадий же сказал, что сам зарабатывает деньги и сам будет решать на что их потратить.

О чем может говорить эта ситуация? На мой взгляд, о том, что между партнерами нет четкой договоренности о финансовых вложениях в общий бюджет. Т.е. я бы говорила о нарушении границ друг друга.

Казалось бы - как это связано, финансы и границы? А вот и связано.

Как же можно "разрулить" эту ситуацию?

Договориться. Кира и Аркадий должны найти время, сесть и обсудить как будет складываться их общая финансовая жизнь. Важно обговорить кто сколько готов вкладывать в общий бюджет, и кто сколько будет оставлять себе на личные нужды. Сколько из общей суммы будет копиться, а сколько - тратиться на продукты, одежду, оплату квартиры и т.д.

Такое совместное обсуждение помогает выстраивать границы каждого в паре. Ведь когда между людьми есть договоренности (это - моё личное, не трогать! Этим будем пользоваться вместе😊 А вот это - твоё, обещаю не брать без разрешения...), тогда есть возможность строить более гармоничные отношения и получать удовольствие.

И это касается не только финансов. Границы важно простраивать во всех сферах жизни. У меня, например, есть свой любимый набор красивых тарелочек. Из них ем только я! И если кому-то захотелось взять мою тарелочку, он должен спросить разрешения. Так мы договорились.

А как же поступили Кира и Аркадий?

Они жутко поссорились из-за покупки Аркадия.

Но потом нашли возможность сесть за "стол переговоров"☺.

И договорились, что поскольку оба они работают, то оба будут бОльшую часть заработка вкладывать в общий бюджет. Еще они решили, что 15-20% своей зарплаты каждый из них будет оставлять себе и распоряжаться как хочет. Без взаимных упреков и обвинений.

Вот так Кира и Аркадий справились с тремя сложными ситуациями без помощи психолога.

Надеюсь, что благодаря моим вымышленным помощникам, вы тоже сможете улучшить свою жизнь и справиться с некоторыми трудностями.

Ну, а если не получается, приходите ко мне на консультации.

Я помогу разобраться в вашей ситуации и найти решение.