Отложенные эмоции. Что с ними делать?

Проживание эмоций не предполагает неуместные и не своевременное их проявление. Это разумное и осознанное управление ими.

Бывают ситуации, в которых мы не можем реагировать эмоционально. Основная задача в такие моменты - отстранится, понаблюдать ситуацию со стороны. В такой момент безопаснее отложить проявлении своих эмоций.

Главное, к ним обязательно вернуться.
Они в любом случае напомнят о себе сами, но лучше когда вы возьмёте управление в свои руки.

Ваша задача выбрать место и время для проживания отложенных эмоций.

Как себе помочь их прожить экологично?

Для этого есть разные способы.

Но начать лучше всего с признания тех эмоций, которые, вы испытывали в той ситуации. Даже наблюдая прошедшую ситуацию со стороны, разрешите себе почувствовать те эмоции, которые вы отложили.

Нужно взять лист бумаги и ручку и начать писать то что вы чувствуете.

Здесь важно фокусироваться не на обидчике, а наблюдение собственных эмоциональных переживаний.

Именно их нужно выносить на бумагу. Причем, в любой форме:

  • Это может быть описание всего, что происходит внутри.
  • Это может рисунок тех ваших ощущений (и не обязательно ручкой, можно взять карандаши или краски). Но это уже отдельная техника.
  • Это могут быть стихи или рассказ.

И здесь очень важный трансформационный момент, на который хочу обратить ваше внимание.

Соблюдайте принцип "разделяй и властвуй".

Что это значит в отношении эмоций?

  1. Определение каждой эмоции. Как говорится, называем всех по именам.
  2. Осознание мыслей, которые к вам приходят в отношении произошедшего.
  3. Отслеживание телесной реакции.

Разделяя своё эмоциональное состояние на составляющие, управлять эмоциями гораздо проще. Даже проделав только это, вы почувствуете значительное облегчение.

Но можно пойти дальше.

Когда вы чувствуете обиду, её сложно отпустить просто так, потому что в ней комплекс эмоций. В голове постоянно крутятся мысли от обвинения обидчика, до обвинения себя в неспособности ему ответить.

Когда вы
- распознаете не только претензии и чувство вины,

- отследите мысли по этому поводу,

- определите реакцию в теле

- и поблагодарите себя за все эти проявления,

Вы можете увидеть какие ещё эмоции наполняют вашу обиду.

Там может быть, к примеру, страх. Страх некрасиво выглядеть, страх осуждения, отверждения и т.д. ...

И именно этот страх и мог сыграть ведущую роль в вашем поведении в той ситуации.

Признав этот страх, разделив его на составляющие, вы сможете управлять и им. Вы сможете найти и другие безопасные способы проявления в подобных ситуациях.

Потому что страх  - он всегда за безопасность. И за это его тоже нужно благодарить. Благодарность эмоциям помогает им из всего эмоционального пространства собраться в месте собственной дислокации.

После этого вы можете увидеть и что-то еще. И точно так же, с благодарностью, прочувствовать и отправить на свое законное место и другие эмоции.

Если ваш страх настолько силен, а распознавание эмоций составляет для вас реальную сложность, то лучше и безопаснее это сделать со специалистом.

Обращайтесь.

(с) Галина Суслина, ваш настройщик радости

Если вам подходит тренинговый формат, то тренинг «От печали до радости. Как научиться управлять эмоциями?» именно то, что вам нужно.



Просмотров: 336
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Нет чувств и эмоций. Что это?
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Тренинг по продажам? Скорее всего, вам нужно совсем не это…
  • Что такое эмоции? Виды эмоций
  • Психоаналитическое наблюдение за младенцами: что это и для чего оно нужно?
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что выбрать? Мужчину, который Вам подходит или страх остаться одной?
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?
  • Осознание и переживание эмоций. Как это делается?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Почему мы не проживаем эмоции. Чать II. Деструктивные способы проживания эмоций
  • Тест Роршаха: что это и нужно ли мне это?
  • Эмоции. Что важно знать? Страх.
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Ответы на вопросы. Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • Профориентация: что это и зачем это нужно?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь