Эмоции! Что же с ними делать?

Если на отношения влияют оба, то мои чувства полностью находятся в зоне моей ответственности. И я сама выбираю, как на них повлиять. 

Я могу даже их изменить.

Но! Не переделывая их, не убеждая себя, читая всякие мантры и аффирмации или смотря под позитивным углом, а проживая их… Проявлявляя внимание к тому, что есть, и смелость оставаться со своими эмоциями, какими бы они не были, чувствовать их… Дышать. Через них.

Чувствовать, где они расположены в теле, и как именно я их переживаю физически. (Как тепло, холод, мурашки, пульсацию, сдавливающее движение и т.д.)

И ты можешь.

Если уделить этому процессу достаточно времени, чувствовать свою эмоцию, позволяя ей быть и ничего с ней не делая, то будешь вознаграждён.

Очень щедро.

От твоего внимания эмоция постепенно изменится. Но важно!

Не от внимания мыслью, при котором ты смотришь на неё и ничего не чувствуешь, а именно от чувственного внимания, когда ты действительно проживаешь эмоцию.

Оставаясь с ней, даже если это кажется безнадёжным.

Даже если она кажется вечной.

Даже если это кажется невыносимым.

Да, именно так тебе сейчас кажется…

Продолжай оставаться с этим. Чувствуй свою эмоцию.

Чувствуй "безнадёжно", "вечно", "невыносимо"…

И ты увидишь, что будет дальше…

Через какое-то время эти ощущения уйдут, а эмоция изменится…

И откроется то, что было за ней — то послание, которое она несла тебе, та часть твоей силы, которую она в себе хранила.

Потому что эмоции — это наши друзья и союзники. Наша сигнальная система и транспортное средство.

Они помогают нам внутренне "переехать" из одного места в другое. И сигнализируют о том, какое значение имеет то, что сейчас происходит с нами, вокруг нас, в нашей жизни. Стоит нам это усиливать, сохранять, созидать или же изменять, отпускать, отстаивать…

Когда послание эмоции принято (опять-таки, не только на уровне ума, но и на уровне чувственного проживания), за ней открывается новое состояние. Оно является и ответом на вопросы, связанные с ситуацией, которая вызвала эмоции.

Ответ переживаемый чувственно очень практичен. Его легко осуществлять в жизнь. Тебе не нужно в чём-то убеждать себя и выдумывать. Ты чувствуешь, как действовать, как реагировать изнутри. И у тебя уже есть для этого подходящее состояние и сила.

Да, да! Они там — за болью, за грустью, за злостью, скорбью, горем, отчаянием, разочарованием, отвращением и другими не слишком приятными чувствами…

За ними всегда есть ресурс, твоя сила, поддержка, ответ на вопрос и особенное приятное состояние.

Нужно время, чтобы дойти туда.

Время, смелость и концентрация. А также поддержка себя.

Дружеское к себе отношение. А не — "Давай уже сделай это! Где там мой результат?!".

Прожив эмоцию до конца, ты изменишь её. Вернее — она сама изменится. Открыв тебе нового Тебя — более глубокого, цельного, свободного и…

Счастливого.

Потому что самое реальное счастье — это счастье быть соединённым с самим собой, проживать себя Настоящего.

Потому честный контакт даже с самым тяжёлым чувством приносит не ожидаемую бесконечную боль, а облегчение.

И особое, ни с чем не сравнимое состояние счастья (да-да, одновременно с болью!).

Счастье Встречи с Самим Собой.

И, знаете, единственный всамделишней способ изменить эмоцию — прожить её.

Остальные — сладкая обезболивающая пилюля, закапывающая ваши настоящие чувства и дары, в них хранящиеся, подальше.

Александра Землянская, психолог