В субооту я проводила семинар, который назывался "Эмоциональный сценарий отношений". Решила немножко поделиться информацией с семинара.
У нас есть первичные эмоции - те которые рождаются как непосредственный ответ на ситуацию или внешнее воздействие среды. Если мы идем за ними, то часто можем отреагировать, а не переживать.
Есть вторичные эмоции - которые мы связываем со смыслами, и которые непосредственно связаны с нашими потребностями.
И есть эмоции, которые когда то в нашем опыте были в силу разных причин "законсервированы", то есть не могли проживаться, были остановлены, не могли найти выхода или маркировались, как плохие.
Память хранит эти "заряженные" эмоции, и часто бывает так, что чье то слово или реакция срабатывают для нас, как триггер. Маркером того, что это происходит, является наша реакция, не соответствующая ситуации или эмоциональный ответ, превышающий по силе саму ситуацию.
В такие минуты, мы теряем непосредственный контакт с человеком, который происходит в "сейчас" и контактируем с ним из своего прошлого.
Эмоции непосредственно связаны с нашими потребностями и помогают определить какие дисбалансы существуют сейчас между нами и окружающей средой.
И вот то, что можно было наблюдать на группе:
- Что за эмоцией злости и страха может обнаружиться потребность в любви;
- За апатией, может скрываться подавление спонтанности, потому что есть сильная потребность в признании и сильный страх отвержения;
- За нерешительностью, может скрываться недоверие к себе и невозможность отделить себя от мнения других, а за этим сильная потребность в принадлежности и нехватка внутренней опоры на самого себя;
- За нечувствительностью, стоит страх соприкоснуться со своей болью и пережить ее, и тогда за потребность сохраниться, невозможно почувствовать и другой полюс эмоций - удовольствие и радость;
- А за напускной радостью, может стоять "образ" счастливого человека, который забыл какого это позволить себе чувствовать;
- За потребностью в сохранении безопасности, может рождаться злость или наоборот скука, потому что этот способ удерживает от новизны.
Понимая свои эмоции и связывая их с потребностями, мы начинаем понимать себя и можем искать способы размещения их в контакте.
Когда мы понимаем, как выражать свои эмоции, мы можем сохранять или трансформировать контакт, а не обрывать или замораживать его.
Автор статьи: Коваленко Раиса - психолог, гештальттерапевт