Зачем нужны эмоции?

Вне зависимости от психотерапевтического направления работа с эмоциями и чувствами является одной из основных задач терапии. В этом тексте я попробую кратко обосновать, зачем это делается, и что на самом деле лежит за эмоциями. 

Итак, представьте: вокруг вас крутится жизнь, вы постоянно встречаетесь и контактируете с объектами окружающей среды, будь то утренний чайкофе или ваш сосед с верхнего этажа. Ко всем этим объектам у вас формируется отношение, которое в свою очередь выражается в эмоциях. Например, утренний кофе вы ждали и выпили с удовольствием, а вот соседа стараетесь избегать, потому что от него несет перегаром, что вызывает отвращение. 
Еще раз. Эмоции - суть ваше отношение к объекту, с которым вы контактируете (и неважно, реальный это контакт или мысленный). И в этом заключается одна из функций эмоций - они сигнализируют о том, что нам нужно в контакте с данным конкретным объектом. 

- страх говорит о том, что в темном переулке в одиночестве мне небезопасно;
- злость красочно показывает, что я недовольна, когда сестра берет мои вещи, не спросив разрешения.

Дальше начинается самое интересное. Зная, каково мое истинное отношение к объекту, я осознаю свои потребности, и у меня открывается доступ к выбору дальнейшего поведения. 

- я хочу чувствовать себя спокойно, прогуливаясь вечером по улицам, поэтому я прошу кого-то погулять вместе со мной или довести меня до дома;

- я хочу уважительного отношения и чтобы сестра спрашивала у меня разрешения, если она хочет взять что-то из моих вещей, и поэтому я выражу ей свое недовольство и попрошу впредь поступать иначе. 

Voila! В описанных выше ситуациях я нашла варианты поведения, способствующие удовлетворению моих потребностей, и не испытываю неприятные эмоции по этим поводам. 

На что здесь важно обратить внимание? 
1) Эта схема не работает, если я не слышу своих эмоций. Я буду терпеть поведение сестры с неясным неприятным чувством, пока накопившаяся злость не выльется по какому-нибудь незначительному поводу. 
2) Эта схема не работает, если я не умею правильно определять потребность, стоящую за эмоциями. Я выражу сестре свою злость и скажу, чтобы «она больше никогда не прикасалась к моим вещам». Понятно, что здесь я прошу не об уважении. Для сестры это может быть обидно, и поэтому через какое-то время я могу почувствовать грусть от недостатка общения с ней. 
3) Эта схема также не работает (или работает с ошибками), если у меня есть только один вариант реагирования на конкретную ситуацию. Я могу осознать злость и потребность в уважении, однако когда сестра придет расстроенная, а я без тени сочувствия предъявлюсь к ней с этой злостью, ситуация может быть идентична второму пункту. 

Основная же мысль вот в чем. 
Для того, чтобы жить полной жизнью, отвечая своим потребностям, необходимо уметь:
1) дифференцировать свои эмоции;
2) осознавать потребности, стоящие за ними; 
3) выбирать наиболее адаптивный вариант поведения для каждой конкретной ситуации. 

Понятно, что без первого этапа - осознания эмоций - этот путь проделать невозможно.