Техника улучшения памяти и развития воображения

Сегодня предлагаю выполнить упражнение, развивающее воображение, мелкую моторику руки и память. Взятое из арсенала арт-терапевтов, оно так же снимет эмоциональное напряжение, поможет расслабиться и немного отдохнуть.

Для его выполнения Вам понадобятся бумага и карандаши, фломастеры, пастель или краски – то, что больше по душе. Нужно чтобы ничто не отвлекало Вас: выключите телефон, закройте приложения на компьютере. Выделите примерно  тридцать минут на это упражнение.

1. Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и представьте прекрасный цветок. Как он выглядит? Как он пахнет? Где он растет? Что его окружает? Что с ним происходит в течении суток? В разные времена года?
2. Откройте глаза и изобразите все, что представили - то, что больше всего понравилось и вызвало положительные эмоции. Совершенно не обязательно уметь рисовать – важно вспомнить и зафиксировать максимальное количество деталей. Кстати, не плохо будет обозначить и записать полученные при фантазировании эмоции, но это уже "продвинутый уровень" - если сразу не получится, не расстраивайтесь: усложните упражнение позже.
3. Посмотрите на рисунок и дайте ему название. Какое настроение у цветка? Почему Вы так решили? Придумайте историю про него. Если настроение грустное, измените рисунок и/или историю так, чтобы оно улучшилось. Запишите, если возникнет желание. 

Если упражнение показалось Вам сложным, замените рисование записью воспоминаний, но эффективность от него снизится. На первом этапе можете выполнять только два пункта. Потренировавшись один-два раза, добавляете третий.

Выполняйте упражнение хотя бы раз в месяц. Оно разовьет воображение и память, поднимает настроение, поможет отдохнуть и отвлечься после тяжелого дня. Можно выполнять с детьми - им оно наверняка понравится и будет отличным вариантом совместного и полезного времяпровождения для вас.

Я так же люблю предлагать его клиентам в качестве домашнего задания. Особенно тем, кто слишком рационален и имеет проблемы с определением своих чувств и эмоций и хочет улучшить память, развить воображение.

Успехов!