Упражнение из серии "Коррекция любовной зависимости". Уровень значимости.

Человек, находящийся в зависимости очень своеобразно, лучше даже назвать однообразно, распределяет уровень значимости для событий своей жизни.

Поиграть с детьми - не значимо

продвинуться на работе - не значимо

привести себя в порядок - значимо, только если для него

сходить с любимой подругой в кафе - ранее значимо, сейчас не значимо так как она о нем не слушает

почитать интересную книгу - не значимо

позаботится о своем сне, питании - не значимо и т.д

а вот самое значимое: он написал !! "Привет" или "Как ты" , причем раз в три дня... или спросил "Как дела", или просмотрел твое сообщение в соцсетях

он пригласил к себе переночевать, например когда жена в отьезде или, если он одинок, то в тот день, когда у него нет планов

и , действительно именно в тот же день и пригласил, и ты , бросив свои дела полетела сама к нему, прямо с доставкой на дом

Как так распределяется значимость событий в жизни любовно зависимой женщины и какие эмоции приносят ей значимые или не значимые на тот момент события?

какое конкретно упражнение для значимости разных событий можно поделать, чтобы начать постепенно свою зависимость корректировать?!

Первым этапом Давайте представим некую шкалу, по которой будем отмерять уровень эмоциональной значимости различных событий в вашей жизни по 10-бальной шкале:

ваше здоровье

ваши друзья

ваши хобби

ваша работа, дело

ваше развитие

реализация именно ваших мечтаний

взаимодействие с объектом зависимости (типо любимым человеком)

проставьте ваши оценки, где от 0 до 3 - не особо значимо и успех в этих делах или взаимодействие с этими делами удовлетворения не приносит

от 4 до 6 - нейтрально, иногда нравится иногда нет

от 7 до 10 - значимо и именно это и приносит самое главное удовлетворение или кажется, что именно это и принесет то самое удовлетворение

Вторым этапом вспомните реальные события из каждой из этих сфер и так же оцените какой уровень радости вам на самом деле это принесло, так же от 1 до 10.

Помните!!! Я про ИМЕННО РАДОСТЬ, а не чувство облегчения и за ним разочарование.

сравните уровень значимости каждой сфера и реальный уровень радости , полученный от взаимодействия с ним (не ожидаемый или придуманный, а реальный!!!! не обманывайте себя)

удивились?

третьим этапом будет перераспределение осознанным выбором, и гармонизация уровней значимости различных сфер вашей жизни, хотя бы для начала на листочке бумаги.

Затем, конечно, стоит начать осознанно обращать внимание на то, как события в вашей жизни становятся для вас значимыми или нет , и к чему это вас приводит.