Коррекция Любовной зависимости (созависимости) . Арт- Упражнение "Моя энергия"

Человек, любовно зависимый или зависимая от другого человека (созависимый так же)  очень энергичен , и включен в жизнь, но не свою...

Энергия каждого из нас многогранна, но достаточно ограничена тем, как мы наполняемся? и тем на что ее расходуем.

Энергия, от того как мы ее тратим, и того как мы ее восполняем, -  меняется качественно и количественно.

Это арт-упражнение направлено на осознание того, куда ВЫ НАПРАВЛЯЕТЕ свою энергию, и какая смысловая наполненность у каждого направления. Упражнение создала спонтанно, на одной из консультаций, на основе арт методик разных авторов.

Упражнение для коррекции эмоциональной зависимости "Моя энергия":

Для упражнения потребуются цветные карандаши и лист бумаги, а так же желание его сделать

Вспомните не что вы тратите свою энергию в течение обычно дня. Энергию, включающую в себя МЫСЛИ, ЧУВСТВА и ДЕЙСТВИЯ. Все эти направления - затраты. Правда , некоторые сферы возможны и как , наоборот , наполнение энергией.

В данном упражнении работает как сознание, так и бессознательное.

1 ЭТАП Выполнение

Нарисуйте на белом листе окружность. Вспомните все сферы  вашей жизни, на которые вы тратите свою энергию (напоминаю всю энергию: мысли, эмоции, действия). Ваша задача разделить всю окружность вашей 100% энергии на каждую сферу (отрезать как кусок пирога )). Каждую сферу необходимо подписать и раскрасить тем цветом, который вам хочется использовать в данной сфере.

Например могут быть сферы:

я, мое развитие и уход за собой

мое дело, хобби

Друзья и окружение

Мой партнер

Мои дети

На самом деле, вы можете добавить и свои сферы и назвать их так , как считаете нужным. Все индивидуально.

2 ЭТАП Анализ:

На данном этапе мы анализируем то, что видим

- размер каждой сферы

- цвет каждой сферы

- сверху или снизу расположена данная сфера

Размер указывает сколько вы тратите субъективно сил, времени и ресурсов на каждую сферу и здесь мы можем увидеть то, как вы реально относитесь к своей жизни и откуда (где совсем не стоит столько вкладываться) можно перенаправить  ресурсы.

Цвет - очень важное сообщение от бессознательного. Конечно, каждое восприятие каждого цвета очень индивидуально, и вам лучше спросить самого(саму) себя "Что для меня означает этот цвет"

НО, по практике и теории арт-терапии:

белый - чистый лист, нет цвета - нет чувств, начало, непорочность

розовый - нежность, интровертированность, романтика

коричневый - цвет земли, уверенность, прочность, приземленность, ригидность,

серый - не выраженность, нейтральность

черный - как и белый, практически отсутствие цвета и все цвета сразу, траур, темнота, закрытость, конец, пустота

красный - страсть, агрессия, злость, любовь, огонь-разрушение, огонь-жар, огонь-тепло

оранжевый - опасность, предостережение, тревога,  радость, тепло и самовыражение

желтый - радость, тепло, красота, возбуждение, резкость

голубой - небо, спокойствие, гармония

синий - размеренность, стремление к гармонии, свой путь

зеленый - зрелость, умиротворение, потребность к самореализации и жизни

ВЕРХНИЗ - доминирование, подчинение

3 этап СДЕЛАЙТЕ СВОИ ВЫВОДЫ

Стоит ли так и распределять свою энергию для ощущения именно своей полноценной и счастливой жизни или ее стоит перераспределить?

Какие сферы наполняют энергией, а какие (как черная дыра) просто пожирают ее?

Как у вас расставлены приоритеты?

Упражнение очень полезно для важных осознаний тем, кто зависим от другого человека, отношений и чувствует себя чаще плохо, чем радостно.

Ваша энергия в ваших руках, в ВАШИХ ВЫБОРАХ

Если статья и упражнение вам полезно - нажмите "Сказать Спасибо" и делитесь в комментариях, пускай энергичных и живых людей будет больше!