Что поможет при эмоциональном выгорании? или Разрешение на заботу о себе. Упражнение.

Признаки и причины эмоционального выгорания описаны здесь. А сейчас перейдем к тому, что может способствовать улучшению физического и эмоционального состояния человека.

Близкие люди, врачи, психологи, интернет могут сколько угодно вещать о казалось бы простых для восстановления здоровья шагах: таких как сон, регулярное умеренное питание, прогулки на свежем воздухе, отдых, хобби и т.д. Мало кто об этом никогда не слышал. Как и люди, пришедшие к эмоциональному выгоранию.

Об этом знают. Вот только внутреннего разрешения на это - нет. Разрешения и осознания права замечать и удовлетворять свои потребности. Не только физиологические.

Что поможет при эмоциональном выгорании или Разрешение на заботу о себе Упражнение
В этом случае я предлагаю следующее:

Закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох и выдох (пару раз или столько, сколько посчитаете нужным, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях) и позвольте вашему внутреннему взору проявить образ того, чье разрешение вам необходимо.

Представьте, как фигура постепенно проясняется, обретает черты, детали.

Внутри образа, как маленькая точка, зарождается Любовь. Любовь развивается, увеличивается и распространяется по всему образу.

Его черты лица расслабленны, взгляд полон доброты.

Вы слышите голос, который произносит: "У тебя есть свое место в этом мире. Я принимаю твои желания и потребности. Ты имеешь право в первую очередь заботиться о своем благополучии, здоровье, интересах. Ты имеешь право брать столько, сколько нужно тебе. Когда тебе дают, ты можешь принять и можешь не принимать это. Я уважаю твой выбор. ........................................................................

И остальные слова, что вам так важно услышать..."

Во время сессии, мы можем больше уделить времени тому, какие интонации, слова и фразы слышит человек до проявления в образе Любви (это позволяет вывести к осознанию и конкретизировать при наличии - претензии, самокритику, долженствование, обесценивание себя). В сопровождении психолога этот процесс проходит бережно и экологично. Акцентировать ли внимание на этом во время самостоятельного выполнения - решение за вами.

Получить внутреннее разрешение на внимательность к себе и своим желаниям можно также написав письмо от Разрешающей фигуры. Послание с фразами, полными принятия, одобрения и признания.

Признавая это сердцем, а не только разумом, легче начать делать шаги ОТ игнорирования своих потребностей по направлению К себе.