Осознанность. Упражнение которое поможет делать правильные выборы в жизни.

В своей статье:"Как избавится от тревоги и нормализовать сон" я писал о том что одна из самых существенных причин этих недугов, это неудовлетворенные потребности человека. И что среди причин по которым они не удовлетворяются важное место занимает причина непонимания, неосознавания своих истинных потребностей. То что люди часто живут потребностями чужими, навязанными, тратя на это свою жизнь. А свои собственные, истинные потребности остаются неудовлетворенными. И чтобы их достать из подсознания куда они были подавлены нужно научится слышать и понимать свое тело, вернуть утраченный с ним контакт, научится понимать свои чувства. Потому-что только через ум это сделать очень сложно.

Немногие люди потеряли свой разум, но подавляющее большинство людей потеряли свое тело, утратили контакт с ним. Тело воспринимается как нечто находящееся под нами. И мы, "наше эго, наше Я" как всадник скачем на нем, часто насилуя и оставаясь глухим к нему. И обращаем на него внимание только когда оно уже не в силах терпеть и дает о себе знать болезнями.

И вот я хочу предложить вам упражнение которое поможет вернуть вам ваше тело, начать его слышать и понимать. Ведь ваше тело  всегда точно знает(в отличие от ума) что вам нужно, а что нет. И понимая его сигналы можно делать правильные выборы в жизни. 

Это упражнение трудно понять через голову. Насколько оно сильное и реально рабочее можно понять только через практику.

                                                     Упражнение

Подумайте, что-бы вы сейчас с удовольствием съели. Не что вы вообще любите, а что, какой продукт доставил бы вам наибольшее удовольствие именно сейчас. Постарайтесь сделать этот выбор не головой, а прислушиваясь к своему телу.

Теперь когда вы точно знаете от чего сейчас будете счастливы, закройте глаза и постарайтесь увидеть этот продукт. Это очень важно, пока не увидите дальше упражнение делать смысла нет. Представьте что он перед вами, почувствуйте его запах. То-же самое, важно почувствовать этот запах. Настройте все свои органы чувств и внимание на этот продукт. Теперь мысленно положите его в рот и начинайте медленно пережевывать, поверьте что это действительно у вас во рту. Ощутите своими вкусовыми рецепторами этот вкус. 

Наблюдайте за своим телом, какое оно сейчас у вас? Где напряжено, где расслаблено? Почувствуйте мимические мышцы, выражение лица, в общем все телесные ощущения которые сейчас есть. Это реакция вашего тела на этот продукт, запомните это состояние. ВАЖНО: не включайте в этот процесс голову. Не думайте что если я сейчас ем любимый продукт то мне должно быть хорошо, на лице должна быть улыбка и я должен быть счастлив. Концентрируйте свое внимание только на продукте, его вкусе. А тело пусть само реагирует на это, вы лишь осознавайте то что происходит с телом, и запоминайте это состояние.

Теперь откройте глаза и забудьте про этот продукт. Вернитесь в реальность. И теперь выберите продукт который вы ненавидите, который вызвал бы у вас сейчас наиболее неприятные ощущения. Выбрали? Проделайте все тоже самое с этим продуктом. Осознайте и запомните реакцию вашего тела на этот продукт.

Сравните эти две реакции вашего тела на любимый и нелюбимый продукты. Запомните их. Вот вам "лакмусовая бумажка" которая вам поможет понять что вам нужно, а что нет в ситуации любого выбора в жизни.

То-же самое упражнение можно делать не только с продуктами. Можно выбрать людей приятных вам и нет, места и ситуации в которых вы хотели бы оказаться или нет и т. д.

Но и применяйте это в жизни. Развивайте эту осознанность. Зашли в магазин и глядя на различные продукты прислушивайтесь на какие продукты как реагирует ваше тело. Встретили человека прислушайтесь а какое сейчас ваше тело, предложили вам что-то послушайте свое тело, как оно относится к этому предложению.

Но и принимая решение, делая выбор не стоит забывать про разум конечно. Ведь у алкоголика тело будет просить спиртное, у курильщика сигареты а у наркомана наркотики.

Удачных вам выборов в жизни!