Любите ли Вы свое тело?

Попрошу Вас прямо сейчас встать у зеркала или вспомнить свое отражение. Рассмотрите Ваше лицо, плечи, грудь, руки, живот, спину, ягодицы, бедра, ноги… А теперь признайтесь себе честно – какие чувства Вы при этом испытываете, довольны ли Вы своим отражением?

Отношение к своему телу может сказать о многом. За этими словами спрятаны важные нюансы.  Зачастую мы с Вами, живующие в городе, заняты своими повседневными делами, заботами, мыслями о работе, о наших  близких, живем тревогами вчерашнего, сегодняшнего и будущего дня. И все эти состояния через вегетативную нервную систему мы испытываем в своем теле: голове, животе, грудной клетке, в плечах. Напряжение накапливается в этих участках, и они начинают ныть, колоть, тянуть, болеть. Появляясь у врача, возможно, мы укажем на эти ощущения, появившуюся усталость или разбитость, проблему со сном и т.д. Но после обследования выяснится, что «все это от нервов», а нам порекомендуют отдых и успокаивающие препараты. Однако, тело как было «помойкой для стрессов и тревог», так ей и останется. Поэтому иногда, чтобы не ныло в груди, не так болела голова,  не тянули плечи своим остеохондрозом, чтобы снять усталость и стресс можно слегка положить свое тело на диван, выпить бокал вина, съесть вкусную еду, заглушить напряжение и боль препаратом,  а потом снова кинуться в бой круговорота жизни. А в голове проносятся мысли о том, что «все так живут», «потом отдохну», «главное, чтобы в семье, на работе все было хорошо, а я как-нибудь справлюсь», «хожу, дышу и ладно». И все как-то не до себя. До тех пор пока тело, однажды не выдержав этот образ жизни, не начнет болеть. Да так заболит, что придется лечиться долго и  серьезно: ишемическая болезнь сердца, мигрень, остеохондроз, язва 12-перстной кишки или желудка, ожирение или истощение, депрессия, неврозы и т.д. И вот теперь из страха последствий нам просто придется очень внимательно прислушиваться к своему телу, кормить его здоровой пищей, давать ему отдых, приятную физическую активность и правильно расставлять жизненные приоритеты. Словно болезнь для некоторых из нас – единственный повод или учитель заботы о себе. А ведь оно предупреждало нас раньше, что что-то не так с нами и нашей жизнью.

Поэтому не доводите себя до края. Не на словах, а на деле научитесь принимать свое тело и проявлять заботу о нем, а для этого начните с простых шагов:

1). Если у Вас выявлены проблемы со здоровьем, лишний вес, то помните, что Вы – это не только Ваша умная и красивая голова с прической и макияжем. Вы  - это и Ваше тело, которое, конечно, можно не замечать, бесконечно пряча в красивую и просторную одежду. Поэтому для начала честно признайтесь себе, что с Вашим здоровьем, телом что-то не так и это требует перемен!

2). Для принятия своих сильных сторон и формирования положительного образа себя – найдите, как минимум, 5 участков и особенностей Вашего тела, которые Вам нравятся в себе: красивые руки, глаза, голос, волосы, кожа, здоровые легкие и т.д. Помните, что у Вас множество достоинств!

3). Тем участкам тела, которые Вам не нравятся в себе (жировые отложения, больной орган), начните уделять свое позитивное внимание (гладьте, расслабляйте, помогайте выздоравливать), а не стыдитесь и обижайтесь на них. Ведь не правильно и не вовремя кормила свое тело, не уделяя ему достаточно внимания, именно голова, а в последствиях стало виновато почему-то тело. Если Вам трудно принять какие-то участки тела (большой живот, больные ноги и т.д.), то подумайте о том, что Вы наверняка, будете любить своего ребенка любым – и здоровым и больным! А больной ребенок нуждается в поддержке и любви особенно сильно! Ему нужна Ваша безусловная любовь. Нужна любовь и Вашему телу. А не так, что этот участок тела Вы любите, а этот нет. Вы - целое. Принимайте, помогайте себе, а не самоунижайтесь, критикуя себя.

4). Научитесь прислушиваться к своему телу: ощущаете голод на работе  – найдите возможность сделать паузу и поешьте; чувствуете сытость во время приема пищи – оставьте лишнюю еду на тарелке; ощущаете сильную усталость – позвольте себе отдохнуть; позвольте себе получать удовольствие от своего тела и ощущений  и т.д. Звучит вроде бы просто, но не так легко сделать!

4). Не путайте любовь к себе и своему телу с жалостью. Жалея себя, можно позволить себе лишний кусочек вредной пищи, бокал вина, отказаться от прогулки, похода ко врачу для необходимой диагностики и лечения, оправдав свою лень и страх перемен. Если же вы по-настоящему любите себя, то Вам необходимо научиться говорить «нет» своим оправданиям, бездействию и угрожающим здоровью факторам. Научитесь говорить ежедневные «да» своему настоящему и будущему красивому, здоровому телу, любви к себе, а также возможностям, делающих Вас еще более счастливыми! И берегите себя!