Каждый человек в своей жизни переживает массу эмоций, которые могут как разрушить, так, и наоборот, максимально ввести в состояние принятия, уверенности и взлёта. При этом нужно осознавать, что любое событие не носит само по себе никакого эмоционального окраса, не имеет положительный или отрицательный подтекст. Сам человек, придавая той или иной ситуации, какое-либо значение даёт ей позитивное или негативное значение, затем начинает эту мысль развивать и доводит до логического конца - радуясь или впадая в уныние.
В связи с этим предлагаю познакомиться и попробовать самостоятельно пройти упражнение "Визуализация эмоции", которое применяется в контексте Модели Осознанного Действия (стиль МОД) способом визуализации.
Цель: визуализация эмоции, сопричастность с ней, проработка и, если необходимо, замена её на другую.
Ход упражнения
Инструкция:
«Выберите одну базовую эмоцию, о которой думаете. Нарисуйте её в виде какого-то человечка или существа.
Представьте, что Вы хозяйка(-ин) успешной в городе гостиницы. Открывается дверь и на пороге стоит гость – Ваша эмоция, которая приехала в Ваш город. Ваша задача – встретить гостя-эмоцию, отвести её в номер гостиницы и поселить там».
Опишите номер гостиницы, в которую Вы поселили эмоцию.
Какой там цвет преобладает в обоях, текстиле? Что в комнате особенного? Какие окна?
Двери?
Мебель?
Какие атрибуты бросились в глаза и запомнились?
Как изменилась эмоция, когда увидела свой номер? Расскажите об этом.
Почему Вы, как хозяйка(ин) гостиницы ее туда поселили?
Что можно сделать с тем, что Вы увидели?
Приятно ли здесь находиться? Комната радует или огорчает? Чем и почему?
Можно изменить интерьер на время проживания эмоции? Что Вы рекомендуете сделать, если это необходимо?
Хочется понять, нужно ли что-то с этим делать?
Сейчас посмотрите на эмоцию, которую Вы нарисовали и подумайте – есть ли желание перерисовать её мимику, чтобы появилась другая эмоция? Почему? Что это Вам даст?
Поблагодарите себя за успешность выполнения упражнения.
Буду благодарна за отзывы о статье!
Всех Вам благ и положительных эмоций в жизни, ваш психолог, Катерина Агафонова
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
