О доверии к себе и другим просто (+упражнение-визуализация)

Автор статьи: Елена Шагако

Прежде чем говорить о доверии, стоит сразу определить рамки этого понятия далее. Я собираюсь говорить о психологическом доверии, что значит готовность впускать других в свою личную зону, готовность делиться, раскрываться.

Психологическое доверие – это основа душевной открытости, без него в принципе сложно построить тёплые и близкие отношения.

И хотя всегда стоит смотреть, кому и для чего мы доверяемся, без этой простой, казалось бы, вещи близкое общение не построить.

Так как же научиться доверять людям и раскрываться, когда это позволяет ситуация?

Причины недоверия могут быть различны: это и внутренний дискомфорт при общении, и уже имеющаяся информация о том, что человек может лгать, и если он рассказывает тайны других людей. В целом нежелание раскрываться здесь обусловлено негативом.

В этом месте важно понимать, действительно ли ощущение дискомфорта исходит от поведения собеседника или есть некие внутренние барьеры, не позволяющие нам сближаться с людьми, будь то чувство страха, опасения, неуверенность.

Что касается неуверенности, то это, помимо прочего, корень недоверия к себе. Неуверенность мешает принимать себя и доверять своим решениям. Здесь можно говорить как о страхе ошибок, оценки, проекции и переносе своих реакций на другого человека.

Неуверенность – гигантская конструкция-монстр, наша защитная реакция против ошибок и осуждения. Без неё никак, но, когда её много, возникают сложности и в общении, и в жизни.

Оценить степень своего доверия к другим и себе может помочь классное упражнение К. Фопеля по визуализации, которое называется «Потерявшийся»[1]. У Фопеля упражнение используется для определения степени доверия в группе, но в данной ситуации его нюансы можно немного изменить.

Итак, начать нужно с удобной позы и закрытых глаз. Закройте их.

Представьте, что вы в составе группы знакомых или незнакомых людей путешествуете по обширному дремучему лесу. Целыми днями вы идёте по лесу и наслаждаетесь природой. Присмотритесь, какой это лес? Как ведёт себя ваша группа? У вас есть время заняться чем-то, пока путешествуете.

В один момент вы теряете группу из вида и забредаете все глубже и глубже в лес. Внезапно понимаете, что безопасней остановиться и ждать помощи, иначе можно забрести в такую чащу, из которой не будет выхода. Садитесь и начинаете ждать, найдет ли вас кто-нибудь из группы. Вы сидите и смотрите, будет ли вас кто-то искать и сможет ли найти.

Теперь сохраните в памяти всё, что произошло в вашем воображении, попрощайтесь с тем местом, где были, и возвращайтесь туда, где находитесь в реальности.

Вопросы для самоанализа:

— Как я себя чувствовал во время выполнения упражнения?

— Какие люди были в моей группе? Знакомые или нет?

— Искал ли меня кто-нибудь и смог ли найти? Кто именно?

— Кому не было до меня никакого дела?

— Мог ли я выбраться самостоятельно?

— Как отразилось в этом упражнении мое доверие людям?

— Как отразилось моё доверие себе и своим силам?

Упражнение даёт хорошую пищу для размышлений относительно отношений с собой и другими и подходит как для самостоятельной работы, так и работы в группе.

Литература:

1)Книга Клауса Фопеля Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие /Пер. с нем. 5-е изд., стер. — М.: Генезис, 2004. — 256 с: ил.



Просмотров: 1060
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тяжелая дилемма: доверять группе или доверять себе?
  • Как перестать хотеть от себя слишком много. Или ещё раз про неуверенность в себе
  • Любовь и нелюбовь к себе и к людям. С чего можно начать работу?
  • Уверенность и Неуверенность. Практическое упражнение с подростками.
  • Упражнение на возрождение любви к себе и другим
  • Как преодолеть себя и неуверенность в себе думая не как все
  • Когда ситуация в жизни тупиковая – худшее , что можно придумать- замкнуться в себе.
  • Можно ли восстановить доверие после измены? 7 признаков восстановления доверия
  • Доверие через общение в малой группе.
  • Как научится принимать другого и найти ресурсы для улучшения отношений. Упражнение.
  • Группа поддержки: когда можно говорить обо всем
  • Как научиться понимать себя (упражнение)
  • Доверие: кому доверять и в чем доверять.
  • Как помочь себе справиться со страхом чего-либо. Упражнение для взрослых
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Ресурс от моей уникальности. Упражнение для самостоятельной работы
  • Как самому себе помочь, когда "накрывает" неуверенность?
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Как найти свою любовь на всю жизнь? (практическое упражнение)
  • Чего все-таки не стоит говорить своим детям
  • Как лучше работать над собой, исцеляться, раскрываться (с психологом, на тренингах или самостоятельно)?
  • Можно ли использовать других людей? - Нужно!
  • Любовь к себе и к другим людям
  • Сам себе психолог: упражнение против тревоги.
  • Через доверие к счастливой жизни. Как научиться доверять
  • Зачем идти на терапевтическую группу? Кто будет на группе?
  • Доверие в малой группе.
  • Упражнение 1 - Как найти выход, если кажется, что выхода нет?
  • Доверие к себе - это важно.
  • Форумные зарисовки или стоит ли помогать людям? Кому, когда и зачем?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь