Как лучше работать над собой, исцеляться, раскрываться (с психологом, на тренингах или самостоятельно)?

Как лучше работать над собой?
С психологом индивидуально, на тренинг, на пролонгированную группу, на курс, с книжками, самостоятельно?

Сразу скажу, что все индивидуально. И все варианты хороши. Вопрос в том какая задача. А так же забегая вперёд самое эффективное-трио. Групповой формат + индивид + самостоятельно. При таком варианте динамика будет минимум времени и максимум результата. И минимум отката.

1. Групповой формат- Группа, тренинг.

Помогут поднять важные темы, сфокусировать на фигуре и задачах. Увидеть личные задачи, провалы, травмы, блоки и пр. 

2. Групповой формат - курс, марафон.

Больше обучающий и натаскивающий процесс. Однако тоже позволит увидеть свои ограничения, блоки, травмы, боль, паттерны. Поможет изучить вопрос с разных сторон, увидеть гораздо больше вариантов (если ведущий, конечно постарался выдать ликбез). Поможет сформировать положительные привычки, закрепить новые адекватные и плюсовые паттерны, новые нейронные связи. 

3. Групповой формат - лекция, вебинар, прямой эфир

Обучающий формат, который может содержать практики, разборы, мотивацию и возможность обсудить свой вопрос.

3. Индивидуальная сессия - консультация, психокоррекция, психотерапия

Позволит больше разобраться в себе, более честно прикоснуться к истинным переживаниям, мотивам, потребностям, сопротивлениям, блокам. Больше правды и личной погруженности. По глубине проработки и уровню правды сложнее групповых форматов. По скорости - легче. Так как клиент сам выбирает в каком темпе он готов двигаться. 
По опыту скажу чем медленнее, тем надёжней. 
Есть возможность исцелить сопротивления, боль, травмы, депрессию, снизить уровень стресс и т.д.

4. По книжке. Хороший вариант для тех у кого есть опыт личной проработки или практики. Если нет - велик риск проскочить важное, не удобное, трансформирующее по полной. Хороший вариант для начинающего работать над собой, так как можно двигаться в своём темпе, ритме, безопасно. 
Если книга является полноценной методикой - это хороший вариант. Главное заметить момент сопротивления и в самый главный момент не забросить книгу куда подальше. Примером такой книги может быть "Радикальное прощение", "Путь художника" или книги А.Лоуэна. Напишите в коммент ещё интересные книги-практики - соберём библиотечку вместе!
5. Самостоятельно. Путем проб, ошибок, размышления, анализа, сбора мнений.

Конечно, быстрей и качественней дело двигается когда три или даже два формата идут параллельно. 

Например. На каком-то курсе (или тренинге) вы поднимаете важные темы и сталкиваетесь с трудностями. Потом прорабатываете это на индивидуальной сессии и закрепляете (или углубляете, или расширяете) результат самостоятельно с помощью изучения, анализа или домашнего задания.

Другой пример. Если вы взяли какую-то тему для проработки на индивидуальную работу с психологом и по мере актуализации вспывающих вопросов или инсайтов параллельно идете на тренинг или берете на домашнее закрепление.

Частые примеры. Вопрос про отношения с противоположным полом. В процессе сессии обнаружили корень проблемы в отношениях с мамой. Сходили на тренинг "добаюкивания"

Частый пример 2. Вопрос про отношения с ребенком. В процессе сессии обнаружили корень проблемы в привычке блокировать переживания. Записались на группы по интуитивному рисованию.

Частый пример 3. Пошли на тренинг про деньги. Обнаружили, что не можете простить папу и назло ему, начиная с 10 лет, избегаете оценочных ситуаций. Записались на личную сессию для проработки обиды и застревания части личности в той ситуации. 

И так далее. 



Просмотров: 360
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Сказки для взрослых" - групповой тренинг и первое знакомство с психологом.
  • Групповой тренинг или индивидуальная консультация?
  • О том, как я влюбилась в групповой формат терапии, и почему считаю его эффективным
  • Общий ответ на вопрос "Как прокачать свою дисциплину, если с ней проблемы"?
  • Деструктивные тренинги или "как отличить хороший тренинг от плохого"
  • "Я решила, что если вы не возьмете трубку, я выпью уксуса". Пример из практики.
  • Свои отношения можно корректировать самостоятельно, если хочется знать, как?
  • Если он меня больше не хочет ... Вопрос мужской «силы»
  • Когда ты больше не можешь быть "не собой".
  • В Севастополе пройдет открытый тренинг на тему: "Умение чувствовать и слышать деньги"
  • Психологические шоу "опен-эйр" - новый формат продвижения психологических услуг
  • Решающая любые проблемы машина времени или "Чудесный вопрос"
  • "Как заняться собой, а не другими?" - ответ на вопрос
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Вопрос расстановщику. "Синусит у дочки. Поможет ли расстановка?"
  • из рождающейся книги "СВЕТ. Эффект жизни. Больше чем один"
  • "Идеальные отношения" (пример из практики)
  • Главный вопрос психологу или "Почему всё будет хорошо?"
  • Как самостоятельно помочь себе? (часть 4. "Психотравма и ее исцеление")
  • Как выбрать формат сайта для психологической практики?
  • Пример терапевтической сессии "Я хочу выйти из депрессии и достичь своих целей."
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Эффективный тренинг по тайм-менеджменту "Лупа времени"
  • Что дал Вам тренинг личностного роста, и как это изменило вашу жизнь? - популярный каверзный вопрос
  • МАК - техника "Выбор" в отношениях. Пример из практики
  • Жалеть или не жалеть - вот в чем вопрос! Или как самому себе нанести еще больше вреда и причинить боль
  • Декадник «Источники успеха» на Алтае - (Часть 3) тренинг "Путь в лабиринте"
  • Страх прямого эфира. Пример сессии с психологом.
  • Может ли ваш ребёнок ответить на вопрос: "Кто я?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь