Жалеть или не жалеть - вот в чем вопрос! Или как самому себе нанести еще больше вреда и причинить боль

Автор: мастер по краткосрочной стратегической терапии

Сурков Олег Владимирович

Эту статью я написал по материалам вот этой, на первый взгляд, неоднозначной темы «Помогите разобраться»  http://www.psyoffice.ru/forum/topic.php?id=49328&p=4#159.

В этой теме не произошло практически никакого разбора самой темы. Здесь больше конфронтации, что вполне понятно. Ведь у нас в культуре принято жалеть и сочувствовать человеку, который нам жалуется на свою жизнь, измену мужа, любовную зависимось, свои страхи или панические атаки. А каков на самом деле эффект этих постоянных жалоб? Полезно это или вредно для улучшения эмоционального состояния клиента решения его проблемы?  

Жалеть - это вредно или полезно? 

Итак, клиент пришел на прием к психологу. Специалист  просит рассказать, что привело клиента на консультацию, или, если сказать проще, то мы выясняем жалобы клиента. Определяем, что причиняет ему боль и страдание.

В процессе исследования функционирования проблемы клиента я обязательно задаю вопрос о том, обсуждает ли он свою проблему с кем либо? Если обсуждает, то уточняю, кому и как часто клиент рассказывает о своей боли. И практически во всех случаях клиент говорит о том, что действительно он часто обсуждает свою проблему со знакомыми, родственниками, коллегами или с лучшим другом или подругой. Порой эмоции настолько переполняют его, что не обсуждать просто невозможно. Очень хочется рассказать о своей боли в надежде на то, что тебя пожалеют, дадут совет, поймут и тебе от этого станет легче. Такое поведение свойственно практически всем нам и во всех случаях. Исключение бывает только тогда, когда проблема кажется постыдной и недостойной сочувствия, например, страх опозориться на людях не сдержав позыв в туалет. Таким образом, это универсальный механизм, с помощью которого мы стремимся облегчить свое состояние. И этот механизм называется Предпринятая Попытка Решения проблемы (ППР).

А теперь давайте рассмотрим, как действует этот механизм? Когда мы обсуждаем свою проблему, жалуемся и получаем сочувствие, то на короткий промежуток времени нам действительно становится лучше. Это так! Иначе мы бы этого не делали. А что происходит по прошествии времени, в долгосрочной перспективе? А происходит вот что – проблема и боль опять возвращаются и даже с еще большей интенсивностью и силой. И мы продолжаем страдать. И мы опять идем к благодарному слушателю и опять жалуемся ему на то, как нам плохо и невыносимо жить с этой болью. Таким образом, круг замкнулся и то, что мы считали должно облегчать наше страдание, только усиливает его. Это уже самовоспроизводящая саму себя перцептивно-реактивная система. И для того, чтобы разорвать этот порочный круг необходимо начать действовать по-другому.

Скажите, пожалуйста: «Что произойдет, если у вас на грядке вырос сорняк, а вы его поливаете, удобряете, взрыхляете почву?». Вы правы – сорняк еще глубже пустит свои корни и на нем будет еще больше колючек, которые будут причинять вам боль  страдание.  Именно это и происходит с вашей проблемой-сорняком. Обсуждая и жалуясь, вы только заботитесь о том, чтобы ваш сорняк рос и развивался и вы получаете эффект постоянно ковыряемой раны, которой вы не даете ей затянуться и она продолжает кровоточить.

Так что же делать в таком случае? Все достаточно просто, надо лишить ваш сорняк питательных веществ, для того, чтобы он засох. Как это сделать? Перестать обсуждать свою проблему и жаловаться. А если вы привыкли часто это делать, то надо лишить этот процесс жалования обратной связи и тогда жаловаться становится совершенно не интересно и это улучшает ситуацию потому, что больше не будет питательных веществ для ваших сорняков.

Каждый из вас может убедиться в том, что изложено в этом материале на личном опыте. А психологи могут задать соответственные вопросы своим клиентам и удостовериться в том, что этот механизм практически универсальный и отлично работает. 

Запись на консультацию:

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

e-mail: [email protected]

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!