Как научится принимать другого и найти ресурсы для улучшения отношений. Упражнение.

Автор статьи: Елена Гайдаржий

Для начала скажу, что вы не можете контролировать способности других давать, любить или понимать. Допустите, что они делают все самое лучшее, и уважайте то, на что они способны, вместо того, чтобы жаловаться на то, что они не делают. Хотите изменить отношения – измените себя. Следующее упражнение поможет вам в значительной степени увеличить любовь и благодарность по отношению к вашим окружающим: родителям, братьям и сестрам, детям, друзьям и второй половинке.

На пустом листке бумаги, на самом верху, напишите имя человека (из расчета один человек на один листок). Под именем  разделите лист на 4 квадрата.

1. В верхнем левом квадрате напишите заголовок «Что я в тебе люблю». Ниже перечислите все, что вы любите в этом человеке: его характерные черты, так же, как и специфические вещи, которые он говорит или делает. Начинайте каждое предложение словами «Мне нравится, что ты...» Например: «Мне нравится, что ты забавный. Мне нравится, что ты хорошо готовишь. Мне нравится, что ты защищал меня в детстве». Пишите все, что приходит в голову.

2. В верхней правой части напишите «Что я принимаю в тебе». Здесь перечислите все, что может оказаться трудным для вас, но что бы вы хотели принять и полюбить. Начинайте каждое предложение со слов «Я принимаю в тебе...» Например: «Я принимаю в тебе то, что ты не признаешься мне в любви так часто, как мне бы этого хотелось. Я принимаю в тебе то, что ты часами работаешь. Я принимаю в тебе то, что ты иначе выражаешься, чем я». Напишите все, чего вы заранее не приемлете и желаете (про себя или вслух) изменить в этом человеке.

3. В нижней левой части напишите «Чего бы мне не хватало». Здесь напишите все конкретные переживания, которых вам бы не хватало, если бы этого человека не было в вашей жизни. Начинайте каждое предложение с «Мне бы не хватало...» Например: «Мне бы не хватало игр, в которые мы играли детьми. Мне бы не хватало моментов, когда мы часами смеялись. Мне бы не хватало твоей способности внушать мне, что я особенный». Этот список может в чем-то перекликается со списком, в котором вы перечислили, что вы любите в человеке. Все нормально.

4. В нижней правой части напишите «Я хочу, чтобы ты запомнил в наших отношениях». Я считаю этот последний сектор самым важным из всех. Тут вы внутренне начнете с конца, описав ваше видение отношений, как будто заглядывая во времени вперед. Начинайте каждое предложение с «Я хочу, чтобы ты запомнил обо мне (о нас)...» Например: «Я хочу, чтобы ты запомнил обо мне, что я безоговорочно любила тебя. Я хочу, чтобы ты запомнил о нас, что мы могли говорить ОБО ВСЕМ. Я хочу, чтобы ты запомнил обо мне, что я извинялся, когда был не прав». Не забывайте, вы не просто уходите в прошлое и упоминаете события, которые уже случились, вы уходите вперед и описываете отношения, которые также зависят и от вас. Я особенно советую вам сделать это упражнение, если вы уже разошлись с кем-то до того, как обрели душевное спокойствие по поводу отношений с ней или с ним.

Пересмотрите полностью весь список. Посмотрите на то, что вы любите в человеке, что вы согласны принять, чего бы вам не хватало, если бы этот человек ушел из вашей жизни, и что бы вы хотели, чтобы человек запомнил о вас и ваших отношениях с ним. Это упражнение поможет вам более полно принимать людей, подарив вам ценное понимание цели, дав вам возможность отодвинуть в прошлое  трудности, которые когда-то вам казались огромными и взять с собой то ценное, что в них есть или было.

Для каждого человека берите отдельный листочек бумаги. 

Желаю вам найти ресурсы, которые станут опорой для дальнейшего опыта взаимодействия с близкими.

 



Просмотров: 445
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Организуем время жизни так чтобы его хватало
  • Как Вы хотите чтобы Вас запомнил Ваш ребёнок?
  • Всем нам в детстве чего-то не хватало...
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Жизнь женщины: мне не нравится моя жизнь, но я не хочу предпринимать шаги, чтобы что-то изменить
  • Зона психологических открытий. Как сделать так, чтобы было то, чего хочу, и мечта сбылась
  • Начни делать маленькие «нравится», чтобы прийти к большому «хочу».
  • 3 вопроса, чтобы понять, а действительно ли вы любите этого человека
  • Хочу, чтобы он вернулся! Хочу, чтобы он мучился и страдал! Как разлюбить? Техника НЛП в помощь
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • Аноргазмия. Фригидность. Хочу, чтобы удовольствие было. Сильный мужчина и сложности отношений
  • Про отношения (которые можно изменить, чтобы началась другая жизнь).
  • Скажи мне, кто тебе нравится, и я кажу тебе, кто ты.
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • Я хочу, чтобы было так, как я хочу. (Об ожиданиях)
  • Аноргазмия. Фригидность. Хочу, чтобы все нормально было в сексе, не чувствовать дискомфорта
  • Дочки-матери: 5 типов отношений с мамой, которые портят тебе жизнь
  • Я хочу, чтобы было так, как я хочу...
  • Что делать, если муж ушел в запой? Как убрать привязку к прошлой семье? Хочу, чтобы муж давал деньги
  • Отцу, которого не было рядом… (Письмо дочери отцу, которого ей всегда так не хватало.)
  • Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН).«Хочу, чтобы все было хорошо в сексе»
  • 15 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить свою частную психологическую практику
  • Хочу, чтобы все было по-моему!
  • Как стать гармоничной в сексе и обрести сексуальную гармонию? Как сделать, чтобы он на тебе женился?
  • Не доллар, чтобы всем нравится
  • 5 вещей, которые могли бы изменить вашу жизнь (Упражнение)
  • Хочу всего и побольше, и чтобы мне за это ничего не было.
  • Как не кормить других собою: когда тебе всегда плохо, а им/ему от этого хорошо
  • Когда мы хотим изменений,мы смотрим вперед. А начать лучше с того, чтобы посмотреть в зеркало.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь