Эмоции, приятно познакомиться!

Прямо сейчас я предлагаю вам ответить на следующие вопросы: Что вы сейчас чувствуете? Какую эмоцию испытываете? 

Удалось определить, почувствовать и назвать свою эмоцию? Свое чувство? Или трудно? Хочется сказать: что-то чувствую, а что не пойму? 

Вопросы, казалось бы, простые, даже повседневные, но очень часто я вижу сложности в ответах, недоумение, смятение. Иногда встречаются и такие ответы:

- Настроение нормальное...

- А если назвать чувство? Что ты чувствуешь сейчас?

- Да не знаю я...Плохого точно ничего не чувствую.....

Трудности распознавания своих эмоций, затруднения в определении различий между эмоциональной реакцией и телесной встречаются очень часто. В работе с лишним весом я предлагаю вести пищевой дневник, куда помимо съеденного клиентки записывают свои эмоции до и после еды. Рацион записать труда не составляет, а определить, что почувствовала - сложно. Затем мы садимся и изучаем основные эмоции и чувства человека.

Как так происходит, что люди не уметь назвать и выразить свои эмоции?

Когда-то в детстве ребенку запрещали выражать свои чувства, не показывали, что это нормально: нормально плакать, нормально чувствовать обиду. И он рос, игнорируя себя и свои чувства, но четко следуя всем социальным нормам, традициям.

- Мальчики не плачут....

- Не хныч....

- Ну что ты нюни распустил(а)....

- Спрячь свои эмоции подальше....

Каков итог? Человек добрый, покладистый, щедрый, но с вытесненными эмоциями, не умением определять и выражать эмоции, низким уровнем развития эмоционального интеллекта, а затем и физическими болезнями, в том числе и с лишним весом, проблемами во взаимоотношениях и т.д.

Что делать?
1. Брать словарь/открывать википедию/ брать книгу "Психология эмоций" Ильин/Экман и читать, знакомиться со всеми эмоциями, чувствами. Сначала просто узнавать, запоминать, какие эмоциональные состояния бывают.
2. Прочитать, как проявляются отдельные эмоции (на лице, на теле).
3. Начать отслеживать у себя, что чувствуешь, какая это эмоция
Это база.

Затем можно учиться их выражать, справляться, контролировать, отпускать старые....