Принять себя новым

Изменения часто пугают. В привычной среде мы чувствуем себя уверенно и спокойно. Если в жизнь не вмешиваются неожиданные обстоятельства, то наша «зона комфорта» не страдает. Болезнь выбивает из привычного образа жизни, потому что происходит то, к чему мы не были готовы. Когда приходит болезнь, изменения затрагивают системно все области нашего существования: семья, работа, отношения с другими людьми и др. Главное, что меняемся мы сами, и это самое трудное в болезни - принять себя новым. Лечение вносит свои коррективы. Потеря волос, калечащие хирургические вмешательства, изменения в весе  - все это меняет наш образ, но по инерции мы ищем в себе знакомые черты, понимаем и ощущаем себя прежними. Начинается внутренних конфликт, связанный с отрицанием и неприятием себя, с чувством беспомощности и вины, с нарастающим чувством страха и ощущением утраты.

Действительно, проблемы, связанные с изменением внешнего вида в ситуации онкологического заболевания, с психологической точки зрения, переживаются как утрата. Особенности переживания утраты таковы, что есть определены период горевания. Поэтому принять в себе изменения сразу и полностью сложно, скорее невозможно, для этого требуется время. Попробуйте изучить себя заново. Посмотрите внутрь себя, познакомьтесь с каждой частицей своего измененного тела. Концентрация на себе, своем внутреннем состоянии поможет в адаптации к изменившимся условиям жизни. Для того, чтобы научиться обращаться к себе, могут помочь методы релаксации и медитации. Спокойная обстановка, приятная музыка, некоторое уединение будут способствовать настройке на диалог с самим собой. Найдя возможность внутреннего диалога, впоследствии вам будет проще настроить диалог с окружающими.

Следует сказать, что структура нашей личности формируется на протяжении всего нашего жизненного пути. Поэтому в диагноз мы входим теми, какими сформировались за все это время. Все наши реакции, мысли, даже действий обусловлены этим опытом. Поэтому каждый человек реагирует на изменения в своей жизни так, как привык, как умеет. Именно болезнь обостряет все «острые» моменты в психологической картине личности. Если раньше человеку трудно давались комментарии других по поводу своей внешности, то в болезни он особо остро будет реагировать на какие-либо замечания. Такому человеку скорее всего потребуется чуть больше времени на принятие происходящих изменений. Все это говорит лишь о том, что мысли о себе могут быть конструктивными, а могут быть необоснованными с точки зрения реального состояния дел. Не накручивайте себя! Не обостряйте! 

Влияние других людей особенно сказывается на нас в период эмоциональной уязвимости, связанной с болезнью. Чуткая реакция на высказывания, косые, как нам кажется, взгляды других людей нервируют. Нам хочется спрятаться. Пусть будет возможность выбора для себя: готов ли я обсуждать изменения в себе с другим человеком или не готов. Если вас задевают неуместные высказывания людей о вас или о вашей внешности, подумайте, как для вас принципиально важно мнение стороннего человека, на сколько вам под силу изменить уровень его собственных тревог или даже уровень воспитанности. Подумайте про себя: «Это твое, а это мое». И не принимайте на себя его мысли. 

На сегодняшний день индустрия моды и красоты помогает обыграть некоторые изменения во внешности. Использование приемов косметологии, приобретение удобных париков, красочных шарфов позволит подчеркнуть вашу индивидуальность. Ваш внешний образ будет продолжением вашего внутреннего мироощущения.

Попробуйте настроить некий канал своего внутреннего и своего внешнего. Вы сами сможете понять, какой вы человек, что несете в этот мир, каким видите его именно вы. Таким путем можно достигнуть главного- гармонии самим с собой в такой непростой период.

Онкопсихолог 

Малышева С.А.