Возможна ли жизнь без стресса? Часть II

   Эндокринолог и физиолог Ганс Селье  наблюдал физиологические изменения, происходящие в организме крыс подвергшихся стрессу. Было выяснено, что в таком состоянии у крыс значительно увеличивался размер коры надпочечников, уменьшались или атрофировались тимус, селезенка, лимфатические узлы и другие лимфатические структуры, появлялись кровоточащие язвочки в желудке и двенадцатиперстной кишке. 

При хроническом стрессе у людей происходят подобные изменения в организме.

    Важно вовремя понять и заметить состояние стресса. Если вы не чувствуете это на уровне эмоций, то прислушайтесь к вашему телу. В организме как в цепи, рвется самое слабое звено, т.е. в зависимости от того какой орган или система у вас наиболее слабые, те и испытают наибольшее вредоносное воздействие.

   То, какие психосоматические заболевания могут возникнуть в состоянии хронического стресса, смотрите в статье «Влияние мыслей и эмоций на наше тело и здоровье».

   Каким же образом можно снизить уровень стресса или по крайне мере снизить его вредоносное влияние на наш организм?

1. Физические упражнения. Это может быть утренняя зарядка, бег, плавание, йога, ходьба, аэробика и т.д. Как говорилось выше, организм в состоянии стресса ориентирован на активные физические действия и ради сохранения здоровья, ему лучше эти действия предоставить. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы увеличиваете стрессоустойчивость  организма.

2. Различные техники расслабления, начиная от древневосточных, таких как медитация и заканчивая современными западными. Не буду останавливаться подробнее, т.к. разновидностей этих методов множество, но хочу обозначить названия нескольких основных релаксационных техник: аутогенная тренировка и визуализация, прогрессивная (мышечная) релаксация, биологическая обратная связь, медитация, диафрагмальное дыхание и т.д. и т.п.    

3. Если занимаясь спортом и выполняя упражнения по релаксации, вы все же чувствуете, что этого недостаточно, тогда следует обратиться к специалисту(психологу/психотерапевту), в обязанности которого входит помочь вам понять и устранить причины вынуждающие вас постоянно испытывать стресс и попадать в стрессогенные ситуации. Эти причины могут лежать глубоко, и порой трудно справится с этим самостоятельно.