Последствия хронического стресса

Жизнь задает ритм и требует концентрации в работе, приложения максимума усилий в ускоряющейся гонке за успехом. Изменчивость и сложность мира вокруг приводит к тому, что стрессы становятся постоянными «спутниками» человека. Стрессом объясняют усталость, плохое настроение, сонливость и апатию. Можно сказать, стресс стал синонимом мирового зла. Так ли это?

Давайте разбираться, что же такое стресс?

Стресс – состояние напряжения, которое возникает в сложной или незнакомой ситуации, в случае выраженного риска, нехватки времени. При этом не имеет значения приятное или неприятное событие вам предстоит.
Стресс как приправа, в малых дозах дарит аромат и вкус жизни. В больших количествах делает блюдо несъедобным и даже вредным для здоровья.

Как тело реагирует на стресс?

Сначала возникает «предстартовая лихорадка». Предположения и фантазии о том, как пройдет предстоящее событие: свидание, экзамен, интервью волнуют, тревожат.

Запускается естественная физиологическая реакция организма, которая мобилизует силы на активные действия:
— напрягаются мышцы,
— повышается давление,
— сужаются кровеносные сосуды в руках и ногах,
— кровь приливает к внутренним органам,
— увеличивается уровень сахара в крови за счет усиленной работы печени,
— в желудке повышается содержание соляной кислоты,
— усиливаются обменные процессы, но замедляется работа почек.

В литературе описывают три типа реакции на стресс:
1. «стресс кролика». Характерна пассивная реакция. При нагрузке быстро устает. Мобилизуется на короткое время, если вынуждают обстоятельства. Предпочитает избегать сильных потрясений.
2 «стресс льва». Характерна бурная реакция. Создает впечатление смелого и уверенного в себе человека. Действует стремительно, рискует, идет на пролом. Приходит к победе на короткой дистанции. Впечатляет размахом действий, но переоценивает силы.
3 «стресс вола». Характерна стойкость и выдержка. Преодолевает трудности на пределе сил, тянет лямку. Выдерживает большие перегрузки. Из чувства долга игнорирует усталость. К цели доходит в сильном истощении. После стресса заболевает, падает с температурой.

Физиологическое состояние после стресса приходит в норму, но тело истощено. Ему требуется отдых для восстановления запаса энергии.

Что же происходит при хроническом стрессе?

Организм работает на износ, он постоянно готов к действию. Человек не может расслабиться. Чувствует тревогу и напряжение, даже если ситуация того не требует. При этом возникают те же физиологические реакции, что и при стрессе. Только они не возвращаются в норму, а держатся на повышенном уровне. Что приводит к психосоматическим заболеваниям, «болезням от нервов».

Мышцы шеи напряжены, мозг получает недостаточное количество кислорода – отсюда частые головные боли или мигрени. Массаж помогает снять напряжение в мышцах, уменьшить головные боли без применения лекарств.
Повышенное артериальное давление приводит к гипертонии. Повышение уровня сахара в крови – к сахарному диабету. Повышенная кислотность желудка – к гастриту и язве. Усиление работы печени – к образованию камней в желчном пузыре.

Конечно, этот психосоматический букет возникает не сразу. Напряжение, недосыпание прямой путь к нервному истощению, когда нет возможности адекватно реагировать на внешние обстоятельства и выполнять работу. Жизнь перестает радовать. Появляется желание убежать на необитаемый остров подальше от людей. В результате постоянного игнорирования потребностей тела в отдыхе легкий дискомфорт перерастает в болезнь.

Пока не поздно остановите гонку, позвольте себе расслабиться и отдохнуть. Окружайте себя приятной и радостной атмосферой.