Почему когнитивно-поведенческая психотерапия?

Сегодня человеку испытывающему психологические проблемы очень не просто ориентироваться в множестве услуг по оказанию психологической помощи.

Во всем мире, самыми влиятельными направлениями в психотерапии, являются когнитивно-поведенческая терапия и психоанализ.

В литературе можно встретить, что все множество методов психотерапии, условно делится на три направления:

• психодинамическое;
• экзистенциально-гуманистическое;
• когнитивно-поведенческое.

Почему в своей практике, я ориентируюсь на когнитивно-поведенческую психотерапию?

Потому что жизнь в маленьком городе предполагает не самые высокие доходы населения, а следовательно, обращающиеся люди, рассчитывают получить помощь в кратковременной перспективе, а не настраиваться на годы хождения по психологам.

Но это не единственная причина.

В ходе профессиональной переподготовки, нас знакомили с различными методами психотерапии. Все это было интересно, но больше дезориентировало, чем давало ясное понимание того, как помогать людям решать самые разнообразные психологические проблемы.

Спасением оказалось знакомство с когнитивно-поведенческой психотерапией. Уже имея несколько лет практики, я был совершенно потрясен отличием когнитивно-поведенческого подхода к психическим расстройствам.

Приятным сюрпризом оказалось наличие на русском языке подробных руководств для работы с самыми разнообразными психическими расстройствами.

Кратко опишу историю развития КПТ (когнитивно-поведенческой терапии).

Начиная с начала 20 века было абсолютное доминирование психоанализа, но в 1950-х гг. начинает развиваться бихевиоральная (поведенческая) терапия. Ее создателями принято считать Д.Вольпе, Х.Айзенка, И.Маркса. Бихевиоральная терапия основывалась на теориях научения, в особенности на трудах Павлова, Уотсона, Халла, Скиннера. С самого начала возникновения, психотерапевты практикующие поведенческую терапию стремились исследовать эффективность применения. Так была доказана ее эффективность при тревожных расстройствах (агорафобия, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство) и др.

Позже, в 60-70-х гг. в США независимо друг от друга начали развивать когнитивную терапию Аарон Бек и Альберт Эллис (фото внизу страницы).

Термином "когнитивный" обозначают процессы получения, обработки, оценки и хранения информации, полученной из внешней и внутренней окружающей среды. Истоком когнитивной терапии, ее создателям виделись слова римского философа Эпиктета, который говорил: "Нас беспокоят не сами вещи, а наши представления о вещах".

В 80-х гг. произошла интеграция поведенческих и когнитивных подходов, которая образовала новое направление, названное когнитивно-поведенческой или когнитивно-бихевиоральной терапией. Это слияние привело к усилению эффективности психотерапии.

В основе теории КПТ лежит представление, что причинами психологических проблем являются некорректные способы поведения и способы мышления, что эти ошибочные способы мышления и поведения усваиваются и поддерживаются узнаваемыми внешними и внутренними факторами. При успешной терапии пациент может от этих ошибочных способов поведения и мышления отказаться и обучиться новым, более подходящим способам решения своих проблем.

КПТ является одним из методов лечения тревожных расстройств, депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, соматоформных расстройств, нарушений сна, сексуальной дисфункции, расстройств личности.

Типичным для КПТ является образовательное направление и стремление к самодостаточности и независимости человека.  С помощью регулярной практики клиент получает определенные навыки, учится управлять внутренними состояниями, внешними пугающими ситуациями, развивает свои способности и уверенность в себе. Постепенно он будет успешно справляться со стоими проблемами и перестанет нуждаться в психологе.

При написании статьи использовалось руководство Яна Прашко, Петра Можны, Милоша Шлепецки и коллектива "Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств" - М.: Институт общегуманитарных исследований, 2015 - 1072 с.

Когнитивно-поведенческая психотерапия позволяет эффективно справляться:

- с паническими атаками;

- тревожностью;

- избыточными негативными эмоциями;

- депрессивными состояниями и пр.